Zistite, čo máte na tanieri
Yam
Kalórie a výživové údaje
varené, scedené alebo pečené
116
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,5 g
Sacharidy24 g
Tuky0,1 g
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 116 kcal —
- Bielkoviny 1,5 g 3%
- Sacharidy 24 g 9%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 3,9 g 14%
- Cukry 0,5 g —
- Sodík 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 6 µg 1%
- Vitamín C 12,1 mg 13%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,34 mg 2%
- Vitamín K 2,3 µg 2%
- Tiamín (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavín (B2) 0,03 mg 2%
- Niacín (B3) 0,55 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamín B6 0,23 mg 13%
- Folát (B9) 16 µg 4%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 16,2 mg 3%
Minerály
- Vápnik 14 mg 1%
- Železo 0,52 mg 3%
- Horčík 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Draslík 670 mg 14%
- Zinok 0,2 mg 2%
- Meď 0,15 mg 17%
- Mangán 0,37 mg 16%
- Selén 0,7 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 1,5 g | 24 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 3 g | 47 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 3,7 g | 59 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
- Žltý yamdužina, v pare, vzorkované na ostrove Martinik127 kcal / 100 g
- Jamošúpaný, uvarený a scedený, bez oleja, nesolený89 kcal / 100 g
- Hliza jicamyuvarené, scedené38 kcal / 100 g
- Jamové pyrés maslom a mliekom, solené117 kcal / 100 g
- Jicamavarený, uvarený, scedený, so soľou36 kcal / 100 g
- Polievka z jamunesolená56 kcal / 100 g
- Jámová polievkaso soľou56 kcal / 100 g
- Batátolúpaný, varený, scedený, bez oleja, nesolený92 kcal / 100 g
- Batatapečená, šupka odstránená po upečení, so soľou90 kcal / 100 g
- Jamová múka381 kcal / 100 g
Otázky o potravine Yam
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 100 g?
Yam: 100 g obsahuje 116 kcal, 1,5 g bielkovín, 24 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 50 g?
Yam: 50 g obsahuje 58 kcal, 0,7 g bielkovín, 12 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 150 g?
Yam: 150 g obsahuje 174 kcal, 2,2 g bielkovín, 35 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 200 g?
Yam: 200 g obsahuje 232 kcal, 3 g bielkovín, 47 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 250 g?
Yam: 250 g obsahuje 290 kcal, 3,7 g bielkovín, 59 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Zdroj: Canadian Nutrient File 2284 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
