Zistite, čo máte na tanieri
Yam
Kalórie a výživové údaje
varené, varené, scedené alebo pečené, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 116 kcal —
- Bielkoviny 1,5 g 3%
- Sacharidy 24 g 9%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 3,9 g 14%
- Cukry 0,5 g —
- Sodík 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 6 µg 1%
- Vitamín C 12,1 mg 13%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,34 mg 2%
- Vitamín K 2,3 µg 2%
- Tiamín (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavín (B2) 0,03 mg 2%
- Niacín (B3) 0,55 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamín B6 0,23 mg 13%
- Folát (B9) 16 µg 4%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 16,2 mg 3%
Minerály
- Vápnik 14 mg 1%
- Železo 0,52 mg 3%
- Horčík 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Draslík 670 mg 14%
- Zinok 0,2 mg 2%
- Meď 0,15 mg 17%
- Mangán 0,37 mg 16%
- Selén 0,7 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 1,5 g | 24 g | 0,1 g |
| 1 porcia | 136 g | 158 | 2 g | 32 g | 0,2 g |
| 2 porcie | 272 g | 316 | 4,1 g | 64 g | 0,4 g |
| ½ porcie | 68 g | 79 | 1 g | 16 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 408 g | 473 | 6,1 g | 96 g | 0,6 g |
| 4 porcie | 544 g | 631 | 8,1 g | 128 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 3 g | 47 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 3,7 g | 59 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
- Havajský horský yamvarené, v pare, bez soli82 kcal / 100 g
- Žltý yamdužina, v pare, vzorkované na ostrove Martinik127 kcal / 100 g
- Jamošúpaný, uvarený a scedený, bez oleja, nesolený89 kcal / 100 g
- Jicamavarený, uvarený, scedený, so soľou36 kcal / 100 g
- Hliza jicamyuvarené, scedené38 kcal / 100 g
- Batátolúpaný, uvarený, scedený, bez oleja, solený92 kcal / 100 g
- Tarovarené, bez soli142 kcal / 100 g
- Zemiakolúpaný, varený, scedený, bez oleja, solený52 kcal / 100 g
- Batatavarená bez šupky, so soľou77 kcal / 100 g
- Polievka z jamunesolená56 kcal / 100 g
Otázky o potravine Yam
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 100 g?
Yam: 100 g obsahuje 116 kcal, 1,5 g bielkovín, 24 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 1 porcia (136 g)?
Yam: 1 porcia (136 g) obsahuje 158 kcal, 2 g bielkovín, 32 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 2 porcie (272 g)?
Yam: 2 porcie (272 g) obsahuje 316 kcal, 4,1 g bielkovín, 64 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve ½ porcie (68 g)?
Yam: ½ porcie (68 g) obsahuje 79 kcal, 1 g bielkovín, 16 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 3 porcie (408 g)?
Yam: 3 porcie (408 g) obsahuje 473 kcal, 6,1 g bielkovín, 96 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 4 porcie (544 g)?
Yam: 4 porcie (544 g) obsahuje 631 kcal, 8,1 g bielkovín, 128 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 50 g?
Yam: 50 g obsahuje 58 kcal, 0,7 g bielkovín, 12 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 150 g?
Yam: 150 g obsahuje 174 kcal, 2,2 g bielkovín, 35 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 170072 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
