Zistite, čo máte na tanieri
Yam
Kalórie a výživové údaje
varené, varené, scedené alebo pečené, so solľou
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 114 kcal —
- Bielkoviny 1,5 g 3%
- Sacharidy 23 g 8%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 3,9 g 14%
- Cukry 0,5 g —
- Sodík 244 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 6 µg 1%
- Vitamín C 12,1 mg 13%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,34 mg 2%
- Vitamín K 2,3 µg 2%
- Tiamín (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavín (B2) 0,03 mg 2%
- Niacín (B3) 0,55 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamín B6 0,23 mg 13%
- Folát (B9) 16 µg 4%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 16,2 mg 3%
Minerály
- Vápnik 14 mg 1%
- Železo 0,52 mg 3%
- Horčík 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Draslík 670 mg 14%
- Zinok 0,2 mg 2%
- Meď 0,15 mg 17%
- Mangán 0,37 mg 16%
- Selén 0,7 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 23 g | 0,1 g |
| 1 porcia | 136 g | 155 | 2 g | 31 g | 0,2 g |
| 2 porcie | 272 g | 310 | 4,1 g | 63 g | 0,4 g |
| ½ porcie | 68 g | 78 | 1 g | 16 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 408 g | 465 | 6,1 g | 94 g | 0,6 g |
| 4 porcie | 544 g | 620 | 8,1 g | 126 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,7 g | 58 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
- Žltý yamdužina, v pare, vzorkované na ostrove Martinik127 kcal / 100 g
- Jamošúpaný, uvarený a scedený, bez oleja, so soľou89 kcal / 100 g
- Jicamavarený, uvarený, scedený, so soľou36 kcal / 100 g
- Jamové pyrés maslom a mliekom, solené117 kcal / 100 g
- Jámová polievkaso soľou56 kcal / 100 g
- Hliza jicamyuvarené, scedené, so soľou36 kcal / 100 g
- Havajský horský jamvarené, v pare, so solľou82 kcal / 100 g
- Tarovarené, so soľou142 kcal / 100 g
- Zemiakolúpaný, varený, scedený, bez oleja, solený52 kcal / 100 g
- Batatapečená, šupka odstránená po upečení, so soľou90 kcal / 100 g
Otázky o potravine Yam
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 100 g?
Yam: 100 g obsahuje 114 kcal, 1,5 g bielkovín, 23 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 1 porcia (136 g)?
Yam: 1 porcia (136 g) obsahuje 155 kcal, 2 g bielkovín, 31 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 2 porcie (272 g)?
Yam: 2 porcie (272 g) obsahuje 310 kcal, 4,1 g bielkovín, 63 g sacharidov a 0,4 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve ½ porcie (68 g)?
Yam: ½ porcie (68 g) obsahuje 78 kcal, 1 g bielkovín, 16 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 3 porcie (408 g)?
Yam: 3 porcie (408 g) obsahuje 465 kcal, 6,1 g bielkovín, 94 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 4 porcie (544 g)?
Yam: 4 porcie (544 g) obsahuje 620 kcal, 8,1 g bielkovín, 126 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 50 g?
Yam: 50 g obsahuje 57 kcal, 0,7 g bielkovín, 12 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Yam v množstve 150 g?
Yam: 150 g obsahuje 171 kcal, 2,2 g bielkovín, 35 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 170551 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
