Zistite, čo máte na tanieri
havajský horský yam
Kalórie a výživové údaje
varené, v pare, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 82 kcal —
- Bielkoviny 1,7 g 3%
- Sacharidy 20 g 7%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Sodík 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavín (B2) 0,01 mg 1%
- Niacín (B3) 0,13 mg 1%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamín B6 0,21 mg 12%
- Folát (B9) 12 µg 3%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 8 mg 1%
- Železo 0,43 mg 2%
- Horčík 10 mg 2%
- Fosfor 40 mg 3%
- Draslík 495 mg 11%
- Zinok 0,32 mg 3%
- Meď 0,13 mg 14%
- Mangán 0,28 mg 12%
- Selén 0,9 µg 2%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,7 g | 20 g | 0,1 g |
| 1 porcia | 145 g | 119 | 2,5 g | 29 g | 0,1 g |
| 2 porcie | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0,2 g |
| ½ porcie | 72,5 g | 59 | 1,3 g | 15 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 435 g | 357 | 7,5 g | 87 g | 0,3 g |
| 4 porcie | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,6 g | 30 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,5 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,3 g | 50 g | 0,2 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine havajský horský yam
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 100 g?
havajský horský yam: 100 g obsahuje 82 kcal, 1,7 g bielkovín, 20 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 1 porcia (145 g)?
havajský horský yam: 1 porcia (145 g) obsahuje 119 kcal, 2,5 g bielkovín, 29 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 2 porcie (290 g)?
havajský horský yam: 2 porcie (290 g) obsahuje 238 kcal, 5 g bielkovín, 58 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve ½ porcie (72,5 g)?
havajský horský yam: ½ porcie (72,5 g) obsahuje 59 kcal, 1,3 g bielkovín, 15 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 3 porcie (435 g)?
havajský horský yam: 3 porcie (435 g) obsahuje 357 kcal, 7,5 g bielkovín, 87 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 4 porcie (580 g)?
havajský horský yam: 4 porcie (580 g) obsahuje 476 kcal, 10 g bielkovín, 116 g sacharidov a 0,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 50 g?
havajský horský yam: 50 g obsahuje 41 kcal, 0,9 g bielkovín, 10 g sacharidov a 0 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 150 g?
havajský horský yam: 150 g obsahuje 123 kcal, 2,6 g bielkovín, 30 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 168433 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
