Zistite, čo máte na tanieri
havajský horský yam
Kalórie a výživové údaje
surový
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 67 kcal —
- Bielkoviny 1,3 g 3%
- Sacharidy 14 g 5%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 2,5 g 9%
- Cukry 0,3 g —
- Sodík 13 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín C 2,6 mg 3%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,21 mg 1%
- Vitamín K 1,4 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflavín (B2) 0,02 mg 1%
- Niacín (B3) 0,48 mg 3%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamín B6 0,18 mg 11%
- Folát (B9) 14 µg 4%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 26 mg 2%
- Železo 0,44 mg 2%
- Horčík 12 mg 3%
- Fosfor 34 mg 3%
- Draslík 418 mg 9%
- Zinok 0,27 mg 2%
- Meď 0,11 mg 12%
- Mangán 0,24 mg 11%
- Selén 0,7 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1,3 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porcia | 68 g | 46 | 0,9 g | 9,4 g | 0,1 g |
| 2 porcie | 136 g | 91 | 1,8 g | 19 g | 0,1 g |
| ½ porcie | 34 g | 23 | 0,5 g | 4,7 g | 0 g |
| 3 porcie | 204 g | 137 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 4 porcie | 272 g | 182 | 3,6 g | 38 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0,7 g | 6,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3,4 g | 35 g | 0,3 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine havajský horský yam
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 100 g?
havajský horský yam: 100 g obsahuje 67 kcal, 1,3 g bielkovín, 14 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 1 porcia (68 g)?
havajský horský yam: 1 porcia (68 g) obsahuje 46 kcal, 0,9 g bielkovín, 9,4 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 2 porcie (136 g)?
havajský horský yam: 2 porcie (136 g) obsahuje 91 kcal, 1,8 g bielkovín, 19 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve ½ porcie (34 g)?
havajský horský yam: ½ porcie (34 g) obsahuje 23 kcal, 0,5 g bielkovín, 4,7 g sacharidov a 0 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 3 porcie (204 g)?
havajský horský yam: 3 porcie (204 g) obsahuje 137 kcal, 2,7 g bielkovín, 28 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 4 porcie (272 g)?
havajský horský yam: 4 porcie (272 g) obsahuje 182 kcal, 3,6 g bielkovín, 38 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 50 g?
havajský horský yam: 50 g obsahuje 34 kcal, 0,7 g bielkovín, 6,9 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje havajský horský yam v množstve 150 g?
havajský horský yam: 150 g obsahuje 101 kcal, 2 g bielkovín, 21 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 168432 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
