Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Tuna dalam air
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 107 kcal —
- Protein 24 g 48%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 1.2 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 275 mg 12%
- Kolesterol 30 mg 10%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 5.1 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2.8 µg 14%
- Vitamin E 0.6 mg 4%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 11.8 mg 73%
- Asid pantotenik (B5) 0.1 mg 2%
- Vitamin B6 0.25 mg 15%
- Biotin (B7) 1.8 µg 6%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 3.4 µg 142%
- Kolin 29.3 mg 5%
Mineral
- Kalsium 8.9 mg 1%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 27.1 mg 6%
- Fosforus 164 mg 13%
- Kalium 225 mg 5%
- Zink 0.58 mg 5%
- Kuprum 0.05 mg 5%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selenium 82 µg 149%
- Iodin 15.6 µg 10%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 24 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 12 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 160 | 36 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 213 | 48 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 266 | 60 g | 0 g | 3 g |
Makanan serupa
- Tuna dalam air garamditoskan103 kcal / 100 g
- Tunadalam tin, tidak diperincikan178 kcal / 100 g
- Tuna terang dalam tin dalam airringan, dalam tin dalam air, ditoskan, garam ditambah86 kcal / 100 g
- Ikan tuna putihdalam tin dengan minyak, ditoskan, tanpa garam186 kcal / 100 g
- Ikan tunadalam air garam, ditoskan109 kcal / 100 g
- Sardin dalam tin berserta airdalam tin berserta air, ditos170 kcal / 100 g
- Hiris penuh tunadalam minyak bunga matahari, dalam tin, ditoskan206 kcal / 100 g
- Sardin dalam tindalam minyak, dittos237 kcal / 100 g
- Nangka dalam tin berisi air18 kcal / 100 g
- Ketamdalam air, dalam tin85 kcal / 100 g
Soalan tentang Tuna dalam air
Perlu tos tuna dalam air sebelum dimakan?
Ya, tos dahulu untuk mengurangkan lebihan cecair dan mengelakkan sandwic atau salad menjadi berair. Tekan perlahan dengan garpu; jangan bilas kecuali anda memang mahu mengurangkan rasa masinnya.
Bagaimana hendak panaskan tuna dalam air supaya tidak kering?
Tuna dalam tin sudah masak, jadi cukup panaskan sekejap. Masukkan pada hujung memasak dan kacau selama satu hingga dua minit dalam sos atau nasi goreng; pemanasan terlalu lama menjadikannya kering dan berderai.
Apa yang sedap dimakan bersama tuna dalam air?
Gaulkan dengan mayonis, bawang dan sedikit limau untuk inti sandwic, atau campurkan ke dalam salad kentang, pasta dan jagung. Untuk hidangan panas, tuna juga sesuai dalam nasi goreng atau inti karipap.
Bolehkah tuna dalam air menggantikan tuna dalam minyak?
Boleh, tetapi tuna dalam air lebih kurang berminyak dan inti mungkin terasa lebih kering. Untuk menggantikannya dalam pasta atau sandwic, gaulkan dengan sedikit minyak zaitun, mayonis atau sos supaya teksturnya lebih lembap.
Bagaimana cara menyimpan baki tuna dalam tin yang sudah dibuka?
Pindahkan baki tuna bersama sedikit cecairnya ke dalam bekas bertutup, simpan dalam peti sejuk dan habiskan dalam masa tiga hingga empat hari. Jangan simpan baki di dalam tin yang telah dibuka.
Berapa banyak protein dalam satu hidangan tuna dalam air?
Sekitar 100 g tuna yang sudah ditoskan membekalkan 24 g protein. Jumlah ini mudah dimasukkan ke dalam satu sandwic atau semangkuk salad.
Adakah tuna dalam air tinggi vitamin B12?
Ya. Tuna dalam air ialah sumber vitamin B12 yang tinggi, dengan 3.4 µg bagi setiap 100 g.
Adakah tuna dalam air perlu dimasak sebelum dimakan?
Tidak; tuna dalam tin telah dimasak dan boleh terus dimakan selepas ditoskan. Gunakan kutleri bersih dan sejukkan baki dengan segera.
Sumber: Frida (Denmark) 825 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
