Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Trail mix
Kalori & fakta pemakanan
snek, campuran kekacang dan buah kering, biasa
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 462 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbohidrat 38 g 14%
- Lemak 29 g 38%
- Lemak tepu 5.6 g 28%
- Serat 6.7 g 24%
- Natrium 229 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1.4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.46 mg 39%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niasin (B3) 4.7 mg 29%
- Asid pantotenik (B5) 0.9 mg 18%
- Vitamin B6 0.3 mg 18%
- Folat (B9) 71 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 78 mg 6%
- Zat besi 3.1 mg 17%
- Magnesium 158 mg 38%
- Fosforus 345 mg 28%
- Kalium 685 mg 15%
- Zink 3.2 mg 29%
- Kuprum 0.99 mg 109%
- Mangan 1 mg 45%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 hidangan | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 hidangan | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ hidangan | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 hidangan | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 hidangan | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6.9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Makanan serupa
- Trail mix dengan cip coklatsnek, campuran kekacang dan buah kering, biasa dengan cip coklat, tanpa garam484 kcal / 100 g
- Trail mix dengan cip coklat serta kekacang dan biji benih tanpa garambiasa484 kcal / 100 g
- Trail mix dengan cip coklat serta kekacang dan biji benih masinbiasa484 kcal / 100 g
- Campuran trail tropika442 kcal / 100 g
- Campuran kekacang buah kering dan bijidengan kacang tanah443 kcal / 100 g
- Kacang campuran581 kcal / 100 g
- Kekacang campuranmasin656 kcal / 100 g
- Kacang campurpanggang kering dengan kacang tanah607 kcal / 100 g
Soalan tentang Trail mix
Apakah yang biasanya ada dalam trail mix?
Trail mix ialah campuran snek kering yang lazimnya menggabungkan kekacang, buah kering dan biji benih; sesetengah campuran turut mengandungi cip coklat atau pretzel. Pilih campuran mengikut kegunaan—buah kering memberi rasa manis, manakala kekacang dan biji benih menambah kerangupan.
Bagaimana hendak buat trail mix sendiri?
Gaulkan kekacang panggang, seperti badam atau gajus, dengan kismis atau hirisan aprikot kering dan biji labu. Jika mahu coklat, masukkannya selepas campuran sejuk supaya cip tidak cair.
Berapa banyak trail mix sesuai dijadikan snek?
Segenggam kecil, kira-kira 30 g, ialah hidangan yang mudah dibawa dan dianggarkan membekalkan 139 kcal. Sukat ke dalam bekas kecil dahulu, kerana makan terus daripada bungkusan mudah menyebabkan anda mengambil lebih banyak.
Bagaimana cara menyimpan trail mix supaya kekal rangup?
Simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada cahaya matahari. Jika campuran mengandungi coklat, tempat yang lebih sejuk membantu mengelakkannya melembut atau cair.
Trail mix sedap dimakan dengan apa?
Taburkan pada yogurt atau oat untuk menambah tekstur, atau makan begitu sahaja ketika berjalan jauh. Campuran yang ada buah kering dan kekacang juga sesuai ditabur pada salad yang berperisa masam.
Apa yang boleh menggantikan bahan dalam trail mix?
Gantikan kismis dengan kurma kering yang dipotong kecil atau kranberi kering, dan gantikan kekacang dengan biji labu atau biji bunga matahari. Jika mahu kurang manis, kurangkan buah kering dan tambah biji benih panggang.
Adakah trail mix selamat untuk kanak-kanak kecil dan orang yang alah kepada kekacang?
Kekacang dan biji benih yang keras boleh menyebabkan tercekik pada kanak-kanak kecil; jangan berikan trail mix utuh kepada mereka. Campuran juga kerap mengandungi kekacang dan mungkin dibuat bersama bahan pencetus alahan, jadi elakkan jika anda alah dan semak senarai ramuan.
Sumber: Canadian Nutrient File 4130 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
