Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Telur utuh
Kalori & fakta pemakanan
beku, mentah, dipastur
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 147 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Karbohidrat 1 g 0%
- Lemak 10 g 13%
- Lemak tepu 3.4 g 17%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.3 g —
- Natrium 128 mg 6%
- Kolesterol 372 mg 124%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 171 µg 19%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2.6 µg 13%
- Vitamin E 0.72 mg 5%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.52 mg 40%
- Niasin (B3) 0.1 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 1.6 mg 31%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Folat (B9) 87 µg 22%
- Vitamin B12 1 µg 42%
- Kolin 268 mg 49%
Mineral
- Kalsium 62 mg 5%
- Zat besi 1.7 mg 10%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosforus 193 mg 15%
- Kalium 135 mg 3%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selenium 37.2 µg 68%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 1 hidangan | 28 g | 41 | 3.5 g | 0.3 g | 2.8 g |
| 2 hidangan | 56 g | 82 | 6.9 g | 0.6 g | 5.6 g |
| ½ hidangan | 14 g | 21 | 1.7 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 hidangan | 84 g | 123 | 10 g | 0.8 g | 8.4 g |
| 4 hidangan | 112 g | 165 | 14 g | 1.1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.2 g | 0.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 1.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 31 g | 2.5 g | 25 g |
Makanan serupa
- Telur utuh hancur atau omeletayam, dimasak153 kcal / 100 g
- Telur ayam keseluruhanmentah127 kcal / 100 g
- Telur ayam penuhbeku128 kcal / 100 g
- Kuning telurmentah, segar322 kcal / 100 g
- Putih telurmentah, segar52 kcal / 100 g
- Serbuk telur penuhayam537 kcal / 100 g
- Itik keseluruhanmentah138 kcal / 100 g
- Putih telur ayamutuh, mentah126 kcal / 100 g
- Susu tepung penuh krimtanpa tambahan vitamin d496 kcal / 100 g
- Buttermilk penuh krimceCAIR62 kcal / 100 g
Soalan tentang Telur utuh
Berapa kalori dalam 100 g Telur utuh?
100 g Telur utuh mengandungi 147 kcal, dengan 12 g protein, 1 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28 g) Telur utuh?
1 hidangan (28 g) Telur utuh mengandungi 41 kcal, dengan 3.5 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56 g) Telur utuh?
2 hidangan (56 g) Telur utuh mengandungi 82 kcal, dengan 6.9 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 5.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14 g) Telur utuh?
½ hidangan (14 g) Telur utuh mengandungi 21 kcal, dengan 1.7 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (84 g) Telur utuh?
3 hidangan (84 g) Telur utuh mengandungi 123 kcal, dengan 10 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 8.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (112 g) Telur utuh?
4 hidangan (112 g) Telur utuh mengandungi 165 kcal, dengan 14 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Telur utuh?
50 g Telur utuh mengandungi 74 kcal, dengan 6.2 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Telur utuh?
150 g Telur utuh mengandungi 221 kcal, dengan 19 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172202 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
