Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Telur utuh
Kalori & fakta pemakanan
bergaram, beku, mentah, dipastur
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 138 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 0.8 g 0%
- Lemak 10 g 13%
- Lemak tepu 3.2 g 16%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.1 g —
- Natrium 3663 mg 159%
- Kolesterol 387 mg 129%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 149 µg 17%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1.5 µg 8%
- Vitamin E 0.8 mg 5%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.44 mg 34%
- Niasin (B3) 0.08 mg 0%
- Asid pantotenik (B5) 1.3 mg 25%
- Vitamin B6 0.23 mg 13%
- Folat (B9) 69 µg 17%
- Vitamin B12 1.2 µg 50%
- Kolin 297 mg 54%
Mineral
- Kalsium 55 mg 4%
- Zat besi 1.7 mg 10%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosforus 186 mg 15%
- Kalium 128 mg 3%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selenium 30.4 µg 55%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 0.8 g | 10 g |
| 1 hidangan | 28 g | 39 | 3.1 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 2 hidangan | 56 g | 77 | 6.1 g | 0.5 g | 5.6 g |
| ½ hidangan | 14 g | 19 | 1.5 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3 hidangan | 84 g | 116 | 9.2 g | 0.7 g | 8.5 g |
| 4 hidangan | 112 g | 155 | 12 g | 0.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5.5 g | 0.4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 17 g | 1.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 22 g | 1.7 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 27 g | 2.1 g | 25 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Telur utuh
Berapa kalori dalam 100 g Telur utuh?
100 g Telur utuh mengandungi 138 kcal, dengan 11 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28 g) Telur utuh?
1 hidangan (28 g) Telur utuh mengandungi 39 kcal, dengan 3.1 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56 g) Telur utuh?
2 hidangan (56 g) Telur utuh mengandungi 77 kcal, dengan 6.1 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 5.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14 g) Telur utuh?
½ hidangan (14 g) Telur utuh mengandungi 19 kcal, dengan 1.5 g protein, 0.1 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (84 g) Telur utuh?
3 hidangan (84 g) Telur utuh mengandungi 116 kcal, dengan 9.2 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 8.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (112 g) Telur utuh?
4 hidangan (112 g) Telur utuh mengandungi 155 kcal, dengan 12 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Telur utuh?
50 g Telur utuh mengandungi 69 kcal, dengan 5.5 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Telur utuh?
150 g Telur utuh mengandungi 207 kcal, dengan 17 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170893 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
