Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Pizza bayam
Kalori & fakta pemakanan
keju, kerupuk nipis, beku, dimasak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 256 kcal —
- Protein 8.7 g 17%
- Karbohidrat 23 g 8%
- Lemak 12 g 16%
- Lemak tepu 3.8 g 19%
- Serat 4.4 g 16%
- Gula 2.4 g —
- Natrium 328 mg 14%
- Kolesterol 11.3 mg 4%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 61 µg 7%
- Vitamin C 2.1 mg 2%
- Vitamin D 0.08 µg 0%
- Vitamin E 0.86 mg 6%
- Vitamin K 6.2 µg 5%
- Tiamina (B1) 0.31 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0.31 mg 24%
- Niasin (B3) 2.1 mg 13%
- Asid pantotenik (B5) 0.45 mg 9%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0.27 µg 11%
- Kolin 21.7 mg 4%
Mineral
- Kalsium 118 mg 9%
- Zat besi 1.7 mg 10%
- Magnesium 19.9 mg 5%
- Fosforus 90.5 mg 7%
- Kalium 175 mg 4%
- Zink 0.8 mg 7%
- Kuprum 0.11 mg 12%
- Mangan 0.28 mg 12%
- Selenium 4.7 µg 9%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 8.7 g | 23 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 4.4 g | 11 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 13 g | 34 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 17 g | 46 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 22 g | 57 g | 31 g |
Makanan serupa
- Pizza sayur-sayurankeju, kerak nipis, sejuk beku, dimasak237 kcal / 100 g
- Pizzakeju separuh skim, kerak nipis, beku, dimasak256 kcal / 100 g
- Bayambeku, dibakar24 kcal / 100 g
- Piza Hawaiidengan keju separa skim, kerak nipis, beku, dimasak235 kcal / 100 g
- Bayam bekubeku, dicincang atau berdaun, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam34 kcal / 100 g
Soalan tentang Pizza bayam
Bagaimana supaya bayam pada pizza bayam tidak menjadikan kerak lembik?
Tumis bayam sekejap hingga layu, kemudian perah atau toskan airnya sebelum diletakkan di atas doh. Bayam beku juga perlu dinyahbekukan dan diperah hingga kering.
Berapa lama dan pada suhu berapa pizza bayam perlu dibakar?
Panaskan ketuhar hingga 230 °C. Bakar pizza selama kira-kira 10–15 minit, sehingga kerak keemasan dan keju cair; pizza yang lebih tebal mungkin memerlukan masa tambahan.
Bolehkah pizza bayam dibuat dengan bayam beku?
Boleh. Nyahbekukan bayam sepenuhnya, perah airnya, kemudian gaulkan dengan sedikit minyak dan bawang putih sebelum digunakan supaya topping tidak berair.
Bagaimana cara menyimpan lebihan pizza bayam?
Sejukkan lebihan dengan segera dan simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk selama 3–4 hari. Panaskan semula dalam ketuhar pada 180 °C selama kira-kira 8–10 minit supaya kerak kembali rangup.
Apakah bahan yang sedap dipadankan dengan pizza bayam?
Bawang putih, cendawan, bawang dan keju feta atau keju mozzarella sesuai dengan rasa bayam. Tambahkan tomato ceri atau lada benggala jika anda mahukan topping yang lebih segar.
Apa yang boleh menggantikan bayam pada pizza?
Daun kale yang dicincang halus atau daun Swiss chard boleh digunakan; tumis dan toskan airnya dahulu. Untuk pilihan yang kurang berdaun, gunakan cendawan yang ditumis hingga airnya tersejat.
Apakah perbezaan pizza bayam dengan pizza sayur-sayuran dari segi serat?
Pizza bayam mengandungi 4.4 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 1.94 g dalam pizza sayur-sayuran.
Sumber: Canadian Nutrient File 8003 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
