Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Nektarin
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 44 kcal —
- Protein 1.1 g 2%
- Karbohidrat 8.9 g 3%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.7 g 6%
- Gula 7.9 g —
- Natrium 0 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 5.4 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.77 mg 5%
- Vitamin K 2.2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niasin (B3) 1.1 mg 7%
- Asid pantotenik (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamin B6 0.03 mg 1%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 6.2 mg 1%
Mineral
- Kalsium 6 mg 0%
- Zat besi 0.28 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosforus 26 mg 2%
- Kalium 201 mg 4%
- Zink 0.17 mg 2%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selenium 0 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.1 g | 8.9 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 143 g | 63 | 1.5 g | 13 g | 0.5 g |
| 2 hidangan | 286 g | 126 | 3 g | 25 g | 0.9 g |
| ½ hidangan | 71.5 g | 31 | 0.8 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 429 g | 189 | 4.5 g | 38 g | 1.4 g |
| 4 hidangan | 572 g | 252 | 6.1 g | 51 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.5 g | 4.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 1.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 2.1 g | 18 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 2.7 g | 22 g | 0.8 g |
Makanan serupa
- Nektarin putihisipadu dan kulit, dibuang biji, mentah50 kcal / 100 g
- Nektarin kuningisipadu dan kulit, dibuang biji, mentah50 kcal / 100 g
- Pic kuningmentah39 kcal / 100 g
- Picmentah, isi dan kulit33 kcal / 100 g
- Nectarine55 kcal / 100 g
- Aprikotmentah48 kcal / 100 g
- Nectarine yellow flesh & skin46 kcal / 100 g
- Buah plummentah46 kcal / 100 g
- Nektar42 kcal / 100 g
- Aprikot mentahmentah34 kcal / 100 g
Soalan tentang Nektarin
Bagaimana hendak tahu nektarin sudah masak?
Pilih buah yang berbau harum dan terasa sedikit lembut apabila ditekan perlahan berhampiran tangkai. Elakkan buah yang lebam, berkedut atau masih keras seperti batu.
Perlukah nektarin dikupas sebelum dimakan?
Tidak perlu; kulitnya nipis dan boleh dimakan. Bilas di bawah air mengalir dan gosok perlahan sebelum dimakan atau dipotong.
Bagaimana cara menyimpan nektarin supaya cepat masak?
Biarkan nektarin yang masih keras pada suhu bilik, jauh daripada cahaya matahari langsung. Apabila masak, simpan dalam peti sejuk dan makan dalam beberapa hari.
Bolehkah nektarin dibekukan?
Boleh. Potong dua, keluarkan biji, kemudian hiris dan susun dalam satu lapisan di atas dulang sehingga beku; pindahkan ke bekas bertutup untuk digunakan dalam smoothie atau pencuci mulut.
Bagaimana cara membakar nektarin?
Belah dua dan keluarkan bijinya, sapu sedikit minyak pada bahagian potongan, kemudian panggang dengan bahagian potongan menghadap ke bawah selama kira-kira 3–4 minit sehingga berjalur dan lembut. Hidangkan bersama yogurt atau sebagai pelengkap hidangan.
Apakah beza nektarin dengan pic?
Kulit nektarin licin, manakala kulit pic berbulu; kedua-duanya buah daripada spesies yang sama dan rasanya hampir serupa. Nektarin juga boleh menggantikan pic dalam pai, tart dan salad buah.
Bolehkah biji nektarin dimakan?
Jangan makan biji keras di tengah buah. Belah nektarin dan keluarkan bijinya sebelum dihidangkan, terutama untuk kanak-kanak kecil kerana biji itu boleh menyebabkan tercekik.
Berapa banyak tenaga dalam sebiji nektarin sederhana?
Sebiji nektarin sederhana, kira-kira 142 g, membekalkan 62 kcal.
Sumber: USDA FoodData Central 169914 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
