Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Biji lupin matang

Kalori & fakta pemakanan

direbus

119
kalorikcal setiap 100 g
Protein16 g
Karbo7.1 g
Lemak2.9 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 119 kcal —
  • Protein 16 g 31%
  • Karbohidrat 7.1 g 3%
  • Lemak 2.9 g 4%
  • Lemak tepu 0.3 g 2%
  • Serat 2.8 g 10%
  • Natrium 4 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 1.1 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
  • Niasin (B3) 0.5 mg 3%
  • Asid pantotenik (B5) 0.19 mg 4%
  • Vitamin B6 0.01 mg 1%
  • Folat (B9) 59 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineral

  • Kalsium 51 mg 4%
  • Zat besi 1.2 mg 7%
  • Magnesium 54 mg 13%
  • Fosforus 128 mg 10%
  • Kalium 245 mg 5%
  • Zink 1.4 mg 13%
  • Kuprum 0.23 mg 26%
  • Mangan 0.68 mg 29%
  • Selenium 2.6 µg 5%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g11916 g7.1 g2.9 g
50 g50 g607.8 g3.5 g1.5 g
150 g150 g17923 g11 g4.4 g
200 g200 g23831 g14 g5.8 g
250 g250 g29839 g18 g7.3 g

Soalan tentang Biji lupin matang

Berapa kalori dalam 100 g Biji lupin matang?

100 g Biji lupin matang mengandungi 119 kcal, dengan 16 g protein, 7.1 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Biji lupin matang?

50 g Biji lupin matang mengandungi 60 kcal, dengan 7.8 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Biji lupin matang?

150 g Biji lupin matang mengandungi 179 kcal, dengan 23 g protein, 11 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Biji lupin matang?

200 g Biji lupin matang mengandungi 238 kcal, dengan 31 g protein, 14 g karbohidrat dan 5.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Biji lupin matang?

250 g Biji lupin matang mengandungi 298 kcal, dengan 39 g protein, 18 g karbohidrat dan 7.3 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 3294 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat