Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Lupin
Kalori & fakta pemakanan
biji matang, dimasak, direbus, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 119 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbohidrat 7.1 g 3%
- Lemak 2.9 g 4%
- Lemak tepu 0.3 g 2%
- Serat 2.8 g 10%
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1.1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niasin (B3) 0.5 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamin B6 0.01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 51 mg 4%
- Zat besi 1.2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosforus 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 1.4 mg 13%
- Kuprum 0.23 mg 26%
- Mangan 0.68 mg 29%
- Selenium 2.6 µg 5%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7.1 g | 2.9 g |
| 1 hidangan | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4.8 g |
| 2 hidangan | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9.7 g |
| ½ hidangan | 83 g | 99 | 13 g | 5.9 g | 2.4 g |
| 3 hidangan | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 hidangan | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7.8 g | 3.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7.3 g |
Makanan serupa
- Kacang lupinmentah283 kcal / 100 g
- Biji lupin matangdimasak, direbus, dengan garam116 kcal / 100 g
- Biji lupinmatang, mentah371 kcal / 100 g
- Kacang karabiji mentah, dimasak, direbus, ditoskan, tanpa garam50 kcal / 100 g
- Biji kacang lablabdimasak, dengan air, tanpa minyak, dengan garam76 kcal / 100 g
- Kacang kudabiji benih matang, dimasak, direbus, tanpa garam164 kcal / 100 g
- Biji kacang hyacinthdimasak, dengan air, tanpa minyak, tanpa garam76 kcal / 100 g
- Lobakdikupas, dimasak, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam18 kcal / 100 g
Soalan tentang Lupin
Berapa kalori dalam 100 g Lupin?
100 g Lupin mengandungi 119 kcal, dengan 16 g protein, 7.1 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (166 g) Lupin?
1 hidangan (166 g) Lupin mengandungi 198 kcal, dengan 26 g protein, 12 g karbohidrat dan 4.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (332 g) Lupin?
2 hidangan (332 g) Lupin mengandungi 395 kcal, dengan 52 g protein, 24 g karbohidrat dan 9.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (83 g) Lupin?
½ hidangan (83 g) Lupin mengandungi 99 kcal, dengan 13 g protein, 5.9 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (498 g) Lupin?
3 hidangan (498 g) Lupin mengandungi 593 kcal, dengan 78 g protein, 35 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (664 g) Lupin?
4 hidangan (664 g) Lupin mengandungi 790 kcal, dengan 103 g protein, 47 g karbohidrat dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Lupin?
50 g Lupin mengandungi 60 kcal, dengan 7.8 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Lupin?
150 g Lupin mengandungi 179 kcal, dengan 23 g protein, 11 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172424 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
