Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Biji lupin matang
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 116 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbohidrat 6.5 g 2%
- Lemak 2.9 g 4%
- Lemak tepu 0.3 g 2%
- Serat 2.8 g 10%
- Natrium 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1.1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niasin (B3) 0.5 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamin B6 0.01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 51 mg 4%
- Zat besi 1.2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosforus 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 1.4 mg 13%
- Kuprum 0.23 mg 26%
- Mangan 0.68 mg 29%
- Selenium 2.6 µg 5%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6.5 g | 2.9 g |
| 1 hidangan | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4.8 g |
| 2 hidangan | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9.7 g |
| ½ hidangan | 83 g | 96 | 13 g | 5.4 g | 2.4 g |
| 3 hidangan | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4 hidangan | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.8 g | 3.2 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7.3 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Biji lupin matang
Berapa kalori dalam 100 g Biji lupin matang?
100 g Biji lupin matang mengandungi 116 kcal, dengan 16 g protein, 6.5 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (166 g) Biji lupin matang?
1 hidangan (166 g) Biji lupin matang mengandungi 193 kcal, dengan 26 g protein, 11 g karbohidrat dan 4.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (332 g) Biji lupin matang?
2 hidangan (332 g) Biji lupin matang mengandungi 385 kcal, dengan 52 g protein, 22 g karbohidrat dan 9.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (83 g) Biji lupin matang?
½ hidangan (83 g) Biji lupin matang mengandungi 96 kcal, dengan 13 g protein, 5.4 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (498 g) Biji lupin matang?
3 hidangan (498 g) Biji lupin matang mengandungi 578 kcal, dengan 78 g protein, 32 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (664 g) Biji lupin matang?
4 hidangan (664 g) Biji lupin matang mengandungi 770 kcal, dengan 103 g protein, 43 g karbohidrat dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji lupin matang?
50 g Biji lupin matang mengandungi 58 kcal, dengan 7.8 g protein, 3.2 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji lupin matang?
150 g Biji lupin matang mengandungi 174 kcal, dengan 23 g protein, 9.7 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173804 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
