Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Biji lupin
Kalori & fakta pemakanan
matang, kering
371
kalorikcal setiap 100 g
Protein36 g
Karbo21 g
Lemak9.7 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 371 kcal —
- Protein 36 g 72%
- Karbohidrat 21 g 8%
- Lemak 9.7 g 12%
- Lemak tepu 1.2 g 6%
- Serat 19 g 68%
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4.8 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.64 mg 53%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niasin (B3) 2.2 mg 14%
- Asid pantotenik (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamin B6 0.36 mg 21%
- Folat (B9) 355 µg 89%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 176 mg 14%
- Zat besi 4.4 mg 24%
- Magnesium 198 mg 47%
- Fosforus 440 mg 35%
- Kalium 1013 mg 22%
- Zink 4.8 mg 43%
- Kuprum 1 mg 114%
- Mangan 2.4 mg 104%
- Selenium 8.2 µg 15%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36 g | 22 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18 g | 11 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90 g | 54 g | 24 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Biji lupin
Berapa kalori dalam 100 g Biji lupin?
100 g Biji lupin mengandungi 371 kcal, dengan 36 g protein, 22 g karbohidrat dan 9.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji lupin?
50 g Biji lupin mengandungi 186 kcal, dengan 18 g protein, 11 g karbohidrat dan 4.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji lupin?
150 g Biji lupin mengandungi 557 kcal, dengan 54 g protein, 32 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Biji lupin?
200 g Biji lupin mengandungi 742 kcal, dengan 72 g protein, 43 g karbohidrat dan 20 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Biji lupin?
250 g Biji lupin mengandungi 928 kcal, dengan 90 g protein, 54 g karbohidrat dan 24 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 3293 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
