Ketahui apa yang ada di pinggan anda
biji benih matang kacang panjang
Kalori & fakta pemakanan
biji benih matang, mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 347 kcal —
- Protein 24 g 49%
- Karbohidrat 51 g 19%
- Lemak 1.3 g 2%
- Lemak tepu 0.3 g 2%
- Serat 11 g 39%
- Natrium 17 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1.6 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.89 mg 74%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niasin (B3) 2.2 mg 13%
- Asid pantotenik (B5) 1.6 mg 31%
- Vitamin B6 0.37 mg 22%
- Folat (B9) 658 µg 165%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 138 mg 11%
- Zat besi 8.6 mg 48%
- Magnesium 338 mg 80%
- Fosforus 559 mg 45%
- Kalium 1157 mg 25%
- Zink 3.5 mg 32%
- Kuprum 0.88 mg 98%
- Mangan 1.6 mg 69%
- Selenium 8.2 µg 15%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1.3 g |
| 1 hidangan | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2.2 g |
| 2 hidangan | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4.4 g |
| ½ hidangan | 83.5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1.1 g |
| 3 hidangan | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6.6 g |
| 4 hidangan | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3.3 g |
Makanan serupa
Soalan tentang biji benih matang kacang panjang
Berapa kalori dalam 100 g biji benih matang kacang panjang?
100 g biji benih matang kacang panjang mengandungi 347 kcal, dengan 24 g protein, 51 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (167 g) biji benih matang kacang panjang?
1 hidangan (167 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 579 kcal, dengan 41 g protein, 85 g karbohidrat dan 2.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (334 g) biji benih matang kacang panjang?
2 hidangan (334 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 1159 kcal, dengan 81 g protein, 170 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (83.5 g) biji benih matang kacang panjang?
½ hidangan (83.5 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 290 kcal, dengan 20 g protein, 43 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (501 g) biji benih matang kacang panjang?
3 hidangan (501 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 1738 kcal, dengan 122 g protein, 255 g karbohidrat dan 6.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (668 g) biji benih matang kacang panjang?
4 hidangan (668 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 2318 kcal, dengan 163 g protein, 340 g karbohidrat dan 8.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji benih matang kacang panjang?
50 g biji benih matang kacang panjang mengandungi 174 kcal, dengan 12 g protein, 26 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji benih matang kacang panjang?
150 g biji benih matang kacang panjang mengandungi 521 kcal, dengan 37 g protein, 76 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174281 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
