Ketahui apa yang ada di pinggan anda
biji benih matang kacang panjang
Kalori & fakta pemakanan
biji benih matang, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 118 kcal —
- Protein 8.3 g 17%
- Karbohidrat 17 g 6%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 3.8 g 14%
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.21 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 0.55 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 42 mg 3%
- Zat besi 2.6 mg 15%
- Magnesium 98 mg 23%
- Fosforus 181 mg 14%
- Kalium 315 mg 7%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kuprum 0.23 mg 25%
- Mangan 0.49 mg 21%
- Selenium 2.8 µg 5%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 17 g | 0.5 g |
| 1 hidangan | 171 g | 202 | 14 g | 30 g | 0.8 g |
| 2 hidangan | 342 g | 404 | 28 g | 59 g | 1.5 g |
| ½ hidangan | 85.5 g | 101 | 7.1 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 513 g | 605 | 43 g | 89 g | 2.3 g |
| 4 hidangan | 684 g | 807 | 57 g | 118 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 35 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 43 g | 1.1 g |
Makanan serupa
Soalan tentang biji benih matang kacang panjang
Berapa kalori dalam 100 g biji benih matang kacang panjang?
100 g biji benih matang kacang panjang mengandungi 118 kcal, dengan 8.3 g protein, 17 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (171 g) biji benih matang kacang panjang?
1 hidangan (171 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 202 kcal, dengan 14 g protein, 30 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (342 g) biji benih matang kacang panjang?
2 hidangan (342 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 404 kcal, dengan 28 g protein, 59 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (85.5 g) biji benih matang kacang panjang?
½ hidangan (85.5 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 101 kcal, dengan 7.1 g protein, 15 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (513 g) biji benih matang kacang panjang?
3 hidangan (513 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 605 kcal, dengan 43 g protein, 89 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (684 g) biji benih matang kacang panjang?
4 hidangan (684 g) biji benih matang kacang panjang mengandungi 807 kcal, dengan 57 g protein, 118 g karbohidrat dan 3.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji benih matang kacang panjang?
50 g biji benih matang kacang panjang mengandungi 59 kcal, dengan 4.1 g protein, 8.6 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji benih matang kacang panjang?
150 g biji benih matang kacang panjang mengandungi 177 kcal, dengan 12 g protein, 26 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 174282 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
