Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ayam
Kalori & fakta pemakanan
ayam pedaging atau panggang, daging gelap, daging sahaja, mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 125 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 4.3 g 6%
- Lemak tepu 1.1 g 6%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 85 mg 4%
- Kolesterol 80 mg 27%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 22 µg 2%
- Vitamin C 3.1 mg 3%
- Vitamin E 0.21 mg 1%
- Vitamin K 2.4 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niasin (B3) 6.2 mg 39%
- Asid pantotenik (B5) 1.2 mg 25%
- Vitamin B6 0.33 mg 19%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0.36 µg 15%
Mineral
- Kalsium 12 mg 1%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosforus 162 mg 13%
- Kalium 222 mg 5%
- Zink 2 mg 18%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 13.5 µg 25%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 20 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 hidangan | 109 g | 136 | 22 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 hidangan | 218 g | 273 | 44 g | 0 g | 9.4 g |
| ½ hidangan | 54.5 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 hidangan | 327 g | 409 | 66 g | 0 g | 14 g |
| 4 hidangan | 436 g | 545 | 88 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 10 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 30 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 40 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 50 g | 0 g | 11 g |
Makanan serupa
- Paha ayamayam pedaging atau ayam goreng, isi dan kulit, mentah221 kcal / 100 g
- Paha bawah ayamayam pedaging atau ayam goreng, isi dan kulit, mentah161 kcal / 100 g
- Kepak ayamayam pedaging atau ayam goreng, isi dan kulit, mentah191 kcal / 100 g
- Kulit ayamayam pedaging atau ayam goreng, mentah349 kcal / 100 g
- Daging ayam gelapayam pedaging, mentah125 kcal / 100 g
- Daging gelap belandasahaja, mentah131 kcal / 100 g
- Daging belandaayam pedaging, hanya daging, mentah112 kcal / 100 g
- Daging ayamayam pedaging, mentah119 kcal / 100 g
- Daging paha ayamayam pedaging, daging, mentah121 kcal / 100 g
- Daging drumstick ayamayam pedaging, daging, mentah116 kcal / 100 g
Soalan tentang Ayam
Berapa kalori dalam 100 g Ayam?
100 g Ayam mengandungi 125 kcal, dengan 20 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (109 g) Ayam?
1 hidangan (109 g) Ayam mengandungi 136 kcal, dengan 22 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (218 g) Ayam?
2 hidangan (218 g) Ayam mengandungi 273 kcal, dengan 44 g protein, 0 g karbohidrat dan 9.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (54.5 g) Ayam?
½ hidangan (54.5 g) Ayam mengandungi 68 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (327 g) Ayam?
3 hidangan (327 g) Ayam mengandungi 409 kcal, dengan 66 g protein, 0 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (436 g) Ayam?
4 hidangan (436 g) Ayam mengandungi 545 kcal, dengan 88 g protein, 0 g karbohidrat dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ayam?
50 g Ayam mengandungi 63 kcal, dengan 10 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ayam?
150 g Ayam mengandungi 188 kcal, dengan 30 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 171067 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
