Få styr på, hvad der er på din tallerken

pighaj

Kalorier og næringsindhold

blandede arter, rå

130
kalorierkcal pr. 100 g
Protein21 g
Kulhydrat0 g
Fedt4,5 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 130 kcal —
  • Protein 21 g 42%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 4,5 g 6%
  • Mættet fedt 0,9 g 5%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 79 mg 3%
  • Kolesterol 51 mg 17%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 70 µg 8%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0,59 µg 3%
  • E-vitamin 1 mg 7%
  • K-vitamin 0,1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,9 mg 18%
  • Pantothensyre (B5) 0,7 mg 14%
  • B6-vitamin 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • B12-vitamin 1,5 µg 62%
  • Kolin 65 mg 12%

Mineraler

  • Calcium 34 mg 3%
  • Jern 0,84 mg 5%
  • Magnesium 49 mg 12%
  • Fosfor 210 mg 17%
  • Kalium 160 mg 3%
  • Zink 0,43 mg 4%
  • Kobber 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 36,5 µg 66%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g13021 g0 g4,5 g
50 g50 g6511 g0 g2,3 g
150 g150 g19532 g0 g6,8 g
200 g200 g26042 g0 g9 g
250 g250 g32553 g0 g11 g

Spørgsmål om pighaj

Hvor mange kalorier er der i 100 g pighaj?

100 g pighaj indeholder 130 kcal, 21 g protein, 0 g kulhydrat og 4,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g pighaj?

50 g pighaj indeholder 65 kcal, 11 g protein, 0 g kulhydrat og 2,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g pighaj?

150 g pighaj indeholder 195 kcal, 32 g protein, 0 g kulhydrat og 6,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g pighaj?

200 g pighaj indeholder 260 kcal, 42 g protein, 0 g kulhydrat og 9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g pighaj?

250 g pighaj indeholder 325 kcal, 53 g protein, 0 g kulhydrat og 11 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 3060 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet