Få styr på, hvad der er på din tallerken

pighaj

Kalorier og næringsindhold

blandede arter, paneret og stegt

228
kalorierkcal pr. 100 g
Protein19 g
Kulhydrat6,4 g
Fedt14 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 228 kcal —
  • Protein 19 g 37%
  • Kulhydrat 6,4 g 2%
  • Fedt 14 g 18%
  • Mættet fedt 3,2 g 16%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Natrium 122 mg 5%
  • Kolesterol 59 mg 20%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 54 µg 6%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 17%
  • Pantothensyre (B5) 0,62 mg 12%
  • B6-vitamin 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • B12-vitamin 1,2 µg 50%

Mineraler

  • Calcium 50 mg 4%
  • Jern 1,1 mg 6%
  • Magnesium 43 mg 10%
  • Fosfor 194 mg 16%
  • Kalium 155 mg 3%
  • Zink 0,48 mg 4%
  • Kobber 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 34 µg 62%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g22819 g6,4 g14 g
50 g50 g1149,3 g3,2 g6,9 g
150 g150 g34228 g9,6 g21 g
200 g200 g45637 g13 g28 g
250 g250 g57047 g16 g35 g

Spørgsmål om pighaj

Hvor mange kalorier er der i 100 g pighaj?

100 g pighaj indeholder 228 kcal, 19 g protein, 6,4 g kulhydrat og 14 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g pighaj?

50 g pighaj indeholder 114 kcal, 9,3 g protein, 3,2 g kulhydrat og 6,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g pighaj?

150 g pighaj indeholder 342 kcal, 28 g protein, 9,6 g kulhydrat og 21 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g pighaj?

200 g pighaj indeholder 456 kcal, 37 g protein, 13 g kulhydrat og 28 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g pighaj?

250 g pighaj indeholder 570 kcal, 47 g protein, 16 g kulhydrat og 35 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 3061 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet