Få styr på, hvad der er på din tallerken
Lucernespirer, rå
Kalorier og næringsindhold
rå
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 23 kcal —
- Protein 4 g 8%
- Kulhydrat 0,2 g 0%
- Fedt 0,7 g 1%
- Mættet fedt 0,1 g 0%
- Kostfibre 1,9 g 7%
- Sukkerarter 0,2 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 8 µg 1%
- C-vitamin 8,2 mg 9%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,02 mg 0%
- K-vitamin 30,5 µg 25%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,48 mg 3%
- Pantothensyre (B5) 0,56 mg 11%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 36 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14,4 mg 3%
Mineraler
- Calcium 32 mg 2%
- Jern 0,96 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 70 mg 6%
- Kalium 79 mg 2%
- Zink 0,92 mg 8%
- Kobber 0,16 mg 17%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 1 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 1 portion | 33 g | 8 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 66 g | 15 | 2,6 g | 0,1 g | 0,5 g |
| ½ portion | 16,5 g | 4 | 0,7 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 99 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 4 portioner | 132 g | 30 | 5,3 g | 0,3 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 2 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 6 g | 0,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 8 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 10 g | 0,5 g | 1,7 g |
Lignende madvarer
- Alfalfaspirerrå24 kcal / 100 g
- Lucernespirerrå24 kcal / 100 g
- Alfalfa-spirer11 kcal / 100 g
- Radisespirerrå43 kcal / 100 g
- Spirede radisefrømed frø, rå43 kcal / 100 g
- Mungbønspirermodne frø, rå30 kcal / 100 g
- Bønnespirerrå25 kcal / 100 g
- Linsespirer rårå123 kcal / 100 g
- Lucerne alfalfa frø351 kcal / 100 g
- Spirede sojabønnermodne frø, rå122 kcal / 100 g
Spørgsmål om Lucernespirer, rå
Hvor mange kalorier er der i 100 g Lucernespirer, rå?
100 g Lucernespirer, rå indeholder 23 kcal, 4 g protein, 0,2 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (33 g) Lucernespirer, rå?
1 portion (33 g) Lucernespirer, rå indeholder 8 kcal, 1,3 g protein, 0,1 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (66 g) Lucernespirer, rå?
2 portioner (66 g) Lucernespirer, rå indeholder 15 kcal, 2,6 g protein, 0,1 g kulhydrat og 0,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (16,5 g) Lucernespirer, rå?
½ portion (16,5 g) Lucernespirer, rå indeholder 4 kcal, 0,7 g protein, 0 g kulhydrat og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (99 g) Lucernespirer, rå?
3 portioner (99 g) Lucernespirer, rå indeholder 23 kcal, 4 g protein, 0,2 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (132 g) Lucernespirer, rå?
4 portioner (132 g) Lucernespirer, rå indeholder 30 kcal, 5,3 g protein, 0,3 g kulhydrat og 0,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Lucernespirer, rå?
50 g Lucernespirer, rå indeholder 12 kcal, 2 g protein, 0,1 g kulhydrat og 0,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Lucernespirer, rå?
150 g Lucernespirer, rå indeholder 35 kcal, 6 g protein, 0,3 g kulhydrat og 1 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 168384 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
