Få styr på, hvad der er på din tallerken

Linsespirer, rå

Kalorier og næringsindhold

rå

123
kalorierkcal pr. 100 g
Protein9 g
Kulhydrat19 g
Fedt0,6 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 123 kcal —
  • Protein 9 g 18%
  • Kulhydrat 19 g 7%
  • Fedt 0,6 g 1%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Kostfibre 3,1 g 11%
  • Sukkerarter 0,8 g —
  • Natrium 11 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 5 µg 1%
  • C-vitamin 16,5 mg 18%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,2 mg 1%
  • K-vitamin 48 µg 40%
  • Thiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantothensyre (B5) 0,58 mg 12%
  • B6-vitamin 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 100 µg 25%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 14,4 mg 3%

Mineraler

  • Calcium 25 mg 2%
  • Jern 3,2 mg 18%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 173 mg 14%
  • Kalium 322 mg 7%
  • Zink 1,5 mg 14%
  • Kobber 0,35 mg 39%
  • Mangan 0,51 mg 22%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g1239 g19 g0,6 g
1 portion77 g956,9 g15 g0,4 g
2 portioner154 g19014 g29 g0,8 g
½ portion38,5 g473,5 g7,4 g0,2 g
3 portioner231 g28521 g44 g1,3 g
4 portioner308 g38028 g59 g1,7 g
50 g50 g624,5 g9,6 g0,3 g
150 g150 g18513 g29 g0,8 g
200 g200 g24718 g38 g1,1 g
250 g250 g30822 g48 g1,4 g

Spørgsmål om Linsespirer, rå

Hvor mange kalorier er der i 100 g Linsespirer, rå?

100 g Linsespirer, rå indeholder 123 kcal, 9 g protein, 19 g kulhydrat og 0,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (77 g) Linsespirer, rå?

1 portion (77 g) Linsespirer, rå indeholder 95 kcal, 6,9 g protein, 15 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (154 g) Linsespirer, rå?

2 portioner (154 g) Linsespirer, rå indeholder 190 kcal, 14 g protein, 29 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (38,5 g) Linsespirer, rå?

½ portion (38,5 g) Linsespirer, rå indeholder 47 kcal, 3,5 g protein, 7,4 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (231 g) Linsespirer, rå?

3 portioner (231 g) Linsespirer, rå indeholder 285 kcal, 21 g protein, 44 g kulhydrat og 1,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (308 g) Linsespirer, rå?

4 portioner (308 g) Linsespirer, rå indeholder 380 kcal, 28 g protein, 59 g kulhydrat og 1,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Linsespirer, rå?

50 g Linsespirer, rå indeholder 62 kcal, 4,5 g protein, 9,6 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Linsespirer, rå?

150 g Linsespirer, rå indeholder 185 kcal, 13 g protein, 29 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Kilde: Frida (Denmark) 285 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet