Få styr på, hvad der er på din tallerken

haj

Kalorier og næringsindhold

rå

115
kalorierkcal pr. 100 g
Protein21 g
Kulhydrat1,3 g
Fedt2,9 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 115 kcal —
  • Protein 21 g 42%
  • Kulhydrat 1,3 g 0%
  • Fedt 2,9 g 4%
  • Mættet fedt 0,7 g 3%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 79 mg 3%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 70 µg 8%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0,6 µg 3%
  • K-vitamin 0,1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 3,7 mg 23%
  • Pantothensyre (B5) 0,7 mg 14%
  • B6-vitamin 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • B12-vitamin 1,5 µg 62%

Mineraler

  • Calcium 33 mg 3%
  • Jern 1,1 mg 6%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 201 mg 16%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Zink 0,43 mg 4%
  • Kobber 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,02 mg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g11521 g1,3 g2,9 g
50 g50 g5810 g0,7 g1,5 g
150 g150 g17331 g2 g4,4 g
200 g200 g23042 g2,7 g5,8 g
250 g250 g28852 g3,4 g7,3 g

Spørgsmål om haj

Hvor mange kalorier er der i 100 g haj?

100 g haj indeholder 115 kcal, 21 g protein, 1,3 g kulhydrat og 2,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g haj?

50 g haj indeholder 58 kcal, 10 g protein, 0,7 g kulhydrat og 1,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g haj?

150 g haj indeholder 173 kcal, 31 g protein, 2 g kulhydrat og 4,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g haj?

200 g haj indeholder 230 kcal, 42 g protein, 2,7 g kulhydrat og 5,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g haj?

250 g haj indeholder 288 kcal, 52 g protein, 3,4 g kulhydrat og 7,3 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 26162 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet