Få styr på, hvad der er på din tallerken
haj
Kalorier og næringsindhold
blandede arter, tilberedt, paneret og stegt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 228 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kulhydrat 6,4 g 2%
- Fedt 14 g 18%
- Mættet fedt 3,2 g 16%
- Kostfibre 0 g 0%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 54 µg 6%
- C-vitamin 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 2,8 mg 17%
- Pantothensyre (B5) 0,62 mg 12%
- B6-vitamin 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamin 1,2 µg 50%
Mineraler
- Calcium 50 mg 4%
- Jern 1,1 mg 6%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Zink 0,48 mg 4%
- Kobber 0,04 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 34 µg 62%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 1 portion | 85 g | 194 | 16 g | 5,4 g | 12 g |
| 2 portioner | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ portion | 42,5 g | 97 | 7,9 g | 2,7 g | 5,9 g |
| 3 portioner | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 portioner | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
Lignende madvarer
- Pighajblandede arter, paneret og stegt228 kcal / 100 g
- Hajkødpaneret, købt frossen, tilberedt274 kcal / 100 g
- Blæksprutteblandede arter, tilberedt, stegt175 kcal / 100 g
- Muslingblandede arter, kogt, paneret og stegt202 kcal / 100 g
- Paneret blåhajsaltvandsfisk, stegt (med æg og rasp) (i sojaolie), uden salt269 kcal / 100 g
- Blåhajsaltvandsfisk, stegt (i sojaolie), med salt128 kcal / 100 g
- Rejer blandede arterkogt, paneret og stegt242 kcal / 100 g
Spørgsmål om haj
Hvor mange kalorier er der i 100 g haj?
100 g haj indeholder 228 kcal, 19 g protein, 6,4 g kulhydrat og 14 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (85 g) haj?
1 portion (85 g) haj indeholder 194 kcal, 16 g protein, 5,4 g kulhydrat og 12 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (170 g) haj?
2 portioner (170 g) haj indeholder 388 kcal, 32 g protein, 11 g kulhydrat og 24 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (42,5 g) haj?
½ portion (42,5 g) haj indeholder 97 kcal, 7,9 g protein, 2,7 g kulhydrat og 5,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (255 g) haj?
3 portioner (255 g) haj indeholder 581 kcal, 48 g protein, 16 g kulhydrat og 35 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (340 g) haj?
4 portioner (340 g) haj indeholder 775 kcal, 63 g protein, 22 g kulhydrat og 47 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g haj?
50 g haj indeholder 114 kcal, 9,3 g protein, 3,2 g kulhydrat og 6,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g haj?
150 g haj indeholder 342 kcal, 28 g protein, 9,6 g kulhydrat og 21 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 175143 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
