Få styr på, hvad der er på din tallerken
Chili med bønner
Kalorier og næringsindhold
på dåse
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 103 kcal —
- Protein 6,1 g 12%
- Kulhydrat 9,9 g 4%
- Fedt 3,8 g 5%
- Mættet fedt 1,1 g 6%
- Kostfibre 3,3 g 12%
- Sukkerarter 1,7 g —
- Natrium 423 mg 18%
- Kolesterol 17 mg 6%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 17 µg 2%
- C-vitamin 1,7 mg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,52 mg 3%
- K-vitamin 1,9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantothensyre (B5) 1,4 mg 28%
- B6-vitamin 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 20,2 mg 4%
Mineraler
- Calcium 47 mg 4%
- Jern 3,4 mg 19%
- Magnesium 45 mg 11%
- Fosfor 154 mg 12%
- Kalium 365 mg 8%
- Zink 2 mg 18%
- Kobber 0,12 mg 13%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6,1 g | 9,9 g | 3,8 g |
| 1 portion | 256 g | 264 | 16 g | 25 g | 9,6 g |
| 2 portioner | 512 g | 527 | 31 g | 51 g | 19 g |
| ½ portion | 128 g | 132 | 7,8 g | 13 g | 4,8 g |
| 3 portioner | 768 g | 791 | 47 g | 76 g | 29 g |
| 4 portioner | 1024 g | 1055 | 63 g | 102 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,1 g | 5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9,2 g | 15 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 20 g | 7,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 25 g | 9,4 g |
Lignende madvarer
- Chili con carne med bønnerdåsemadret107 kcal / 100 g
- Chilibønnerpå dåse106 kcal / 100 g
- Bønner i chilisaucepå dåse62 kcal / 100 g
- Chili uden bønnerhovedret på dåse118 kcal / 100 g
- Chilibønner65 kcal / 100 g
- Bagte bønnerpå dåse, med oksekød121 kcal / 100 g
- Cannellinibønnerpå dåse113 kcal / 100 g
- Baked beanspå dåse, med svinekød106 kcal / 100 g
- Barbecue chili-bønnerranch-stil, kogte97 kcal / 100 g
- Refried beanspå dåse90 kcal / 100 g
Spørgsmål om Chili med bønner
Hvordan varmer du chili med bønner uden at det brænder på?
Varm det i en gryde ved middel-lav varme i 8–10 minutter, og rør jævnligt helt ned langs bunden. Tilsæt en skefuld vand, hvis det er blevet for tykt.
Hvad kan du servere til chili med bønner?
Server det med ris, majsbrød eller tortillachips, og top eventuelt med cremefraiche, revet ost eller frisk koriander. Det fungerer også godt som fyld i bagte kartofler og tortillas.
Kan du fryse chili med bønner?
Ja. Lad det køle hurtigt af, fordel det i portionsbeholdere, og frys det i op til omkring tre måneder; tø det op i køleskabet, og varm det rygende varmt i en gryde.
Hvordan gør du chili med bønner mindre stærk?
Rør lidt cremefraiche eller yoghurt i, eller server det med ris og avocado, som mildner chilistyrken. Undgå at tilsætte mere chili, og smag til igen efter fortynding.
Hvad er forskellen på chili med bønner og chili con carne med bønner?
Chili con carne med bønner indeholder kød, mens chili med bønner kan være uden kød. De ligner hinanden i næringsindhold: chili con carne med bønner har 107 kcal og 5,8 g protein pr. 100 g mod 103 kcal og 6,1 g protein i chili med bønner.
Er chili med bønner en god kilde til jern?
Ja, det er en kilde til jern: en portion på 100 g indeholder 3,4 mg. Jernet kommer især fra bønnerne.
Hvor meget chili med bønner er en almindelig portion?
En almindelig portion er omkring 250 g, omtrent en dyb tallerkenfuld. Det svarer til cirka 258 kcal og 15 g protein.
Kilde: USDA FoodData Central 175207 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
