Tiedä, mitä lautasellasi on
silmäpapu
Kalorit ja ravintoarvot
raa'at siemenet, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 90 kcal —
- Proteiini 3 g 6%
- Hiilihydraatit 14 g 5%
- Rasva 0,4 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 5 g 18%
- Sokerit 3 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 41 µg 5%
- C-vitamiini 2,5 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Niasiini (B3) 1,5 mg 9%
- Pantoteenihappo (B5) 0,15 mg 3%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 168 µg 42%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 126 mg 10%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfori 53 mg 4%
- Kalium 431 mg 9%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,13 mg 14%
- Mangaani 0,56 mg 24%
- Seleeni 2,3 µg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 annos | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 annosta | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ annosta | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 annosta | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mustasilmäpapuraa'at siemenet, raaka90 kcal / 100 g
- Lehmäpapunuoret palot, raa'at44 kcal / 100 g
- Silmäpavutkuivattu336 kcal / 100 g
- Lehhmänpapumustasilmä, crowder, southern, kypsät siemenet, säilyke, maustamaton77 kcal / 100 g
- Mustasilmäpavutkuivattuja318 kcal / 100 g
- Lehmäpavut siemenineennuoret palot, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton34 kcal / 100 g
- Lehmäpavun lehtikärjetraaka29 kcal / 100 g
- Mustapavutkypsät siemenet, raa'at339 kcal / 100 g
- Mustat pavutkypsät siemenet, raa'at341 kcal / 100 g
- Tavallinen mustasilmäpapu kypsät siemenet keitetty suolattukeitetty, suolattu116 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta silmäpapu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 100 g ruokaa silmäpapu sisältää 90 kcal, 3 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (145 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 1 annos (145 g) ruokaa silmäpapu sisältää 131 kcal, 4,3 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (290 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 2 annosta (290 g) ruokaa silmäpapu sisältää 261 kcal, 8,6 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (72,5 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä ½ annosta (72,5 g) ruokaa silmäpapu sisältää 65 kcal, 2,1 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (435 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 3 annosta (435 g) ruokaa silmäpapu sisältää 392 kcal, 13 g proteiinia, 60 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (580 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 4 annosta (580 g) ruokaa silmäpapu sisältää 522 kcal, 17 g proteiinia, 80 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 50 g ruokaa silmäpapu sisältää 45 kcal, 1,5 g proteiinia, 6,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 150 g ruokaa silmäpapu sisältää 135 kcal, 4,4 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169220 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
