Tiedä, mitä lautasellasi on
silmäpapu
Kalorit ja ravintoarvot
raa'at siemenet, pakastettu, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 132 kcal —
- Proteiini 8,5 g 17%
- Hiilihydraatit 17 g 6%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 6,4 g 23%
- Sokerit 4,5 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 4 µg 0%
- C-vitamiini 2,6 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,3 mg 2%
- K-vitamiini 36,8 µg 31%
- Tiamiini (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,73 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,21 mg 4%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 141 µg 35%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 45,6 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 23 mg 2%
- Rauta 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfori 122 mg 10%
- Kalium 375 mg 8%
- Sinkki 1,4 mg 13%
- Kupari 0,18 mg 20%
- Mangaani 0,79 mg 34%
- Seleeni 3,4 µg 6%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 annos | 170 g | 224 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 2 annosta | 340 g | 449 | 29 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ annosta | 85 g | 112 | 7,2 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 annosta | 510 g | 673 | 43 g | 89 g | 3,4 g |
| 4 annosta | 680 g | 898 | 58 g | 118 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mustasilmäpapuraa'at siemenet, raaka90 kcal / 100 g
- Lehhmänpapumustasilmä, crowder, southern, kypsät siemenet, keitetyt, suolattomat116 kcal / 100 g
- Mustasilmäpavutkuivattuja318 kcal / 100 g
- Lehmäpavut siemenineennuoret palot, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton34 kcal / 100 g
- Silmäpavutkuivattu336 kcal / 100 g
- Lehmäpapunuoret palot, raa'at44 kcal / 100 g
- Tavallinen mustasilmäpapu kypsät siemenet keitetty suolattukeitetty, suolattu116 kcal / 100 g
- Mustapavutkypsät siemenet, kypsennetty, keitetty, suolaton132 kcal / 100 g
- Lehmäpavunlehden kärjetkeitetty, valutettu22 kcal / 100 g
- Catjang-papukypsät siemenet, keitetty, suolaton117 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta silmäpapu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 100 g ruokaa silmäpapu sisältää 132 kcal, 8,5 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (170 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 1 annos (170 g) ruokaa silmäpapu sisältää 224 kcal, 14 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (340 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 2 annosta (340 g) ruokaa silmäpapu sisältää 449 kcal, 29 g proteiinia, 59 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (85 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä ½ annosta (85 g) ruokaa silmäpapu sisältää 112 kcal, 7,2 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (510 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 3 annosta (510 g) ruokaa silmäpapu sisältää 673 kcal, 43 g proteiinia, 89 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (680 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 4 annosta (680 g) ruokaa silmäpapu sisältää 898 kcal, 58 g proteiinia, 118 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 50 g ruokaa silmäpapu sisältää 66 kcal, 4,2 g proteiinia, 8,7 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 150 g ruokaa silmäpapu sisältää 198 kcal, 13 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168404 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
