Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehhmänpapu
Kalorit ja ravintoarvot
mustasilmä, crowder, southern, kypsät siemenet, keitetyt, suolattomat
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 116 kcal —
- Proteiini 7,7 g 15%
- Hiilihydraatit 14 g 5%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 6,5 g 23%
- Sokerit 3,3 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0,4 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,28 mg 2%
- K-vitamiini 1,7 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,41 mg 8%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 208 µg 52%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 32,2 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 24 mg 2%
- Rauta 2,5 mg 14%
- Magnesium 53 mg 13%
- Fosfori 156 mg 12%
- Kalium 278 mg 6%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,27 mg 30%
- Mangaani 0,48 mg 21%
- Seleeni 2,5 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7,7 g | 14 g | 0,5 g |
| 1 annos | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0,9 g |
| 2 annosta | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1,8 g |
| ½ annosta | 85,5 g | 99 | 6,6 g | 12 g | 0,5 g |
| 3 annosta | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2,7 g |
| 4 annosta | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,9 g | 7,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Silmäpapukeitetty116 kcal / 100 g
- Mustasilmäpapuraa'at siemenet, raaka90 kcal / 100 g
- Silmäpavutkuivattu336 kcal / 100 g
- Mustasilmäpavutkuivattuja318 kcal / 100 g
- Tavallinen mustasilmäpapu kypsät siemenet keitetty suolattukeitetty, suolattu116 kcal / 100 g
- Lehmäpavut siemenineennuoret palot, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton34 kcal / 100 g
- Lehmäpapunuoret palot, raa'at44 kcal / 100 g
- Mustapavutkypsät siemenet, kypsennetty, keitetty, suolaton132 kcal / 100 g
- Catjang-papukypsät siemenet, keitetty, suolaton117 kcal / 100 g
- Pavutkeitetyt, valutetut, ilman öljyä, suolattomat133 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehhmänpapu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehhmänpapu?
Määrä 100 g ruokaa Lehhmänpapu sisältää 116 kcal, 7,7 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (171 g) ruokaa Lehhmänpapu?
Määrä 1 annos (171 g) ruokaa Lehhmänpapu sisältää 198 kcal, 13 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (342 g) ruokaa Lehhmänpapu?
Määrä 2 annosta (342 g) ruokaa Lehhmänpapu sisältää 397 kcal, 26 g proteiinia, 49 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (85,5 g) ruokaa Lehhmänpapu?
Määrä ½ annosta (85,5 g) ruokaa Lehhmänpapu sisältää 99 kcal, 6,6 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (513 g) ruokaa Lehhmänpapu?
Määrä 3 annosta (513 g) ruokaa Lehhmänpapu sisältää 595 kcal, 40 g proteiinia, 73 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (684 g) ruokaa Lehhmänpapu?
Määrä 4 annosta (684 g) ruokaa Lehhmänpapu sisältää 793 kcal, 53 g proteiinia, 98 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehhmänpapu?
Määrä 50 g ruokaa Lehhmänpapu sisältää 58 kcal, 3,9 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehhmänpapu?
Määrä 150 g ruokaa Lehhmänpapu sisältää 174 kcal, 12 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173759 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
