Tiedä, mitä lautasellasi on
silmäpapu
Kalorit ja ravintoarvot
raa'at siemenet, pakastettu, valmistamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 139 kcal —
- Proteiini 9 g 18%
- Hiilihydraatit 20 g 7%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 5 g 18%
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 4 µg 0%
- C-vitamiini 4 mg 4%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,81 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,24 mg 5%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Folaatti (B9) 187 µg 47%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 26 mg 2%
- Rauta 2,4 mg 13%
- Magnesium 55 mg 13%
- Fosfori 122 mg 10%
- Kalium 441 mg 9%
- Sinkki 1,6 mg 14%
- Kupari 0,21 mg 23%
- Mangaani 0,88 mg 38%
- Seleeni 3,6 µg 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 annos | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 annosta | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ annosta | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 annosta | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 annosta | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mustasilmäpapuraa'at siemenet, raaka90 kcal / 100 g
- Lehmäpapunuoret palot, raa'at44 kcal / 100 g
- Silmäpavutkuivattu336 kcal / 100 g
- Lehhmänpapumustasilmä, crowder, southern, kypsät siemenet, säilyke, maustamaton77 kcal / 100 g
- Mustasilmäpavutkuivattuja318 kcal / 100 g
- Lehmäpavut siemenineennuoret palot, keitetty, valutettu, suolattu34 kcal / 100 g
- Valkoinen lehmänherne320 kcal / 100 g
- Mustat pavutkypsät siemenet, raa'at341 kcal / 100 g
- Mustapavutkypsät siemenet, raa'at339 kcal / 100 g
- Catjang-papukypsät siemenet, raa'at343 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta silmäpapu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 100 g ruokaa silmäpapu sisältää 139 kcal, 9 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (160 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 1 annos (160 g) ruokaa silmäpapu sisältää 222 kcal, 14 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (320 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 2 annosta (320 g) ruokaa silmäpapu sisältää 445 kcal, 29 g proteiinia, 64 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (80 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä ½ annosta (80 g) ruokaa silmäpapu sisältää 111 kcal, 7,2 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (480 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 3 annosta (480 g) ruokaa silmäpapu sisältää 667 kcal, 43 g proteiinia, 97 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (640 g) ruokaa silmäpapu?
Määrä 4 annosta (640 g) ruokaa silmäpapu sisältää 890 kcal, 58 g proteiinia, 129 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 50 g ruokaa silmäpapu sisältää 70 kcal, 4,5 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa silmäpapu?
Määrä 150 g ruokaa silmäpapu sisältää 209 kcal, 14 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168403 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
