Tiedä, mitä lautasellasi on
punakaali
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, keskiarvo
32
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,3 g
HH5,1 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 32 kcal —
- Proteiini 1,3 g 3%
- Hiilihydraatit 5,1 g 2%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,9 g 10%
- Sokerit 4,2 g —
- Natrium 16,6 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1,2 µg 0%
- C-vitamiini 28,2 mg 31%
- K-vitamiini 12 µg 10%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,31 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,28 mg 6%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 46,5 mg 4%
- Rauta 0,38 mg 2%
- Magnesium 12,7 mg 3%
- Fosfori 27,7 mg 2%
- Kalium 253 mg 5%
- Sinkki 0,15 mg 1%
- Kupari 0,02 mg 3%
- Mangaani 0,16 mg 7%
- Jodi 7,9 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 1,3 g | 5,1 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 1,9 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 2,5 g | 10 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 3,2 g | 13 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Punakaali omenapaloillapakastettu, keitetty57 kcal / 100 g
- Vihreä kaalikypsennetty24 kcal / 100 g
- Red cabbage25 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Parsakaalikypsennetty, keskiarvo30 kcal / 100 g
- Valkokaalivedessä keitetty21 kcal / 100 g
- Porkkanakeitetty, keskimäärin33 kcal / 100 g
- Red cabbage27 kcal / 100 g
- Punajuurikeitetty42 kcal / 100 g
- Punakaalisalaattiraaka, oliiviöljyllä, suolaton57 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta punakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa punakaali?
Määrä 100 g ruokaa punakaali sisältää 32 kcal, 1,3 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa punakaali?
Määrä 50 g ruokaa punakaali sisältää 16 kcal, 0,6 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa punakaali?
Määrä 150 g ruokaa punakaali sisältää 48 kcal, 1,9 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa punakaali?
Määrä 200 g ruokaa punakaali sisältää 64 kcal, 2,5 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa punakaali?
Määrä 250 g ruokaa punakaali sisältää 80 kcal, 3,2 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20355 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
