Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalastut
Kalorit ja ravintoarvot
maustamaton, suolainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 532 kcal —
- Proteiini 6,4 g 13%
- Hiilihydraatit 51 g 18%
- Rasva 34 g 44%
- Tyydyttynyt rasva 3,4 g 17%
- Kuitu 3,1 g 11%
- Sokerit 0,3 g —
- Natrium 527 mg 23%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 21,6 mg 24%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 10,5 mg 70%
- K-vitamiini 22,1 µg 18%
- Tiamiini (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 4,8 mg 30%
- Pantoteenihappo (B5) 0,96 mg 19%
- B6-vitamiini 0,53 mg 31%
- Folaatti (B9) 29 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 12,1 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfori 153 mg 12%
- Kalium 1196 mg 25%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,23 mg 26%
- Mangaani 0,43 mg 19%
- Seleeni 2,5 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 532 | 6,4 g | 51 g | 34 g |
| 1 annos | 28 g | 149 | 1,8 g | 14 g | 9,5 g |
| 2 annosta | 56 g | 298 | 3,6 g | 28 g | 19 g |
| ½ annosta | 14 g | 74 | 0,9 g | 7,1 g | 4,8 g |
| 3 annosta | 84 g | 447 | 5,4 g | 43 g | 29 g |
| 4 annosta | 112 g | 596 | 7,2 g | 57 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 266 | 3,2 g | 25 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 798 | 9,6 g | 76 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 1064 | 13 g | 102 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 1330 | 16 g | 127 g | 85 g |
Samankaltaiset ruoat
- Uunissa paistetut perunalastutvalkoinen, rakennettu uudelleen, uunissa paistettu469 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunalastutperunaa, maustamattomia541 kcal / 100 g
- Maustetut perunalastutperuna, maustettu536 kcal / 100 g
- Kevyet maustamattomat perunalastutperuna, kevyt, maustamaton490 kcal / 100 g
- Juuston makuiset perunalastutjuuston makuinen496 kcal / 100 g
- Vihannessipsitmaustamattomat, suolatut490 kcal / 100 g
- Ranskanperunatpaistettu nestemäisessä paistorasvassa264 kcal / 100 g
- Tortillasipsitmaustamattomia, suolattuja478 kcal / 100 g
- Ranskalaisetvalmistettuja, keskimääräisiä263 kcal / 100 g
- Maissilastutvälipalat, maissipohjaiset, ekstrudoidut, maustamaton539 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalastut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 100 g ruokaa Perunalastut sisältää 532 kcal, 6,4 g proteiinia, 51 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 1 annos (28 g) ruokaa Perunalastut sisältää 149 kcal, 1,8 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 2 annosta (56 g) ruokaa Perunalastut sisältää 298 kcal, 3,6 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä ½ annosta (14 g) ruokaa Perunalastut sisältää 74 kcal, 0,9 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (84 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 3 annosta (84 g) ruokaa Perunalastut sisältää 447 kcal, 5,4 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 29 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (112 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 4 annosta (112 g) ruokaa Perunalastut sisältää 596 kcal, 7,2 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 38 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 50 g ruokaa Perunalastut sisältää 266 kcal, 3,2 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 150 g ruokaa Perunalastut sisältää 798 kcal, 9,6 g proteiinia, 76 g hiilihydraatteja ja 51 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169677 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
