Tiedä, mitä lautasellasi on
peruna
Kalorit ja ravintoarvot
malto, paistettu, suolattu
93
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2 g
HH20 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 93 kcal —
- Proteiini 2 g 4%
- Hiilihydraatit 20 g 7%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,5 g 5%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 241 mg 10%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 12,8 mg 14%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,04 mg 0%
- K-vitamiini 0,3 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 1,4 mg 9%
- Pantoteenihappo (B5) 0,55 mg 11%
- B6-vitamiini 0,3 mg 18%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 14,5 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 5 mg 0%
- Rauta 0,35 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 50 mg 4%
- Kalium 391 mg 8%
- Sinkki 0,29 mg 3%
- Kupari 0,21 mg 23%
- Mangaani 0,16 mg 7%
- Seleeni 0,3 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2 g | 20 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1 g | 10 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 2,9 g | 30 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 3,9 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 4,9 g | 50 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkoinen perunamalto ja kuori, raaka69 kcal / 100 g
- Punainen perunamalto ja kuori, raaka71 kcal / 100 g
- Russet-perunamalto ja kuori, paistettu95 kcal / 100 g
- Kokonainen perunapakastettu, keitetty, valutettu, suolattu63 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Uuniperunan maltosuolainen93 kcal / 100 g
- Bataattipaistettu, kuori poistettu paistamisen jälkeen, suolattu90 kcal / 100 g
- Paistettu perunankuorisuolainen198 kcal / 100 g
- Mikroperunatkeitetty, kuorineen, hedelmäliha ja kuori, suolainen105 kcal / 100 g
- Perunankuoripaistettu, suolattu198 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa peruna?
Määrä 100 g ruokaa peruna sisältää 93 kcal, 2 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa peruna?
Määrä 50 g ruokaa peruna sisältää 47 kcal, 1 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa peruna?
Määrä 150 g ruokaa peruna sisältää 140 kcal, 2,9 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa peruna?
Määrä 200 g ruokaa peruna sisältää 186 kcal, 3,9 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa peruna?
Määrä 250 g ruokaa peruna sisältää 233 kcal, 4,9 g proteiinia, 50 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 6511 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
