Tiedä, mitä lautasellasi on
Peruna
Kalorit ja ravintoarvot
kuorineen, jauhoinen, paistettu ilman öljyä, ei lisättyä suolaa
99
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3,3 g
HH19 g
Rasva0,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 99 kcal —
- Proteiini 3,3 g 7%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,9 g 10%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 4,5 mg 5%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 8%
- Niasiini (B3) 3 mg 19%
- B6-vitamiini 0,69 mg 41%
- Folaatti (B9) 19 µg 5%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Fosfori 74 mg 6%
- Kalium 750 mg 16%
- Sinkki 0,53 mg 5%
- Seleeni 1,1 µg 2%
- Jodi 1,9 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 3,3 g | 19 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 1,6 g | 9,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 4,9 g | 29 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 6,5 g | 39 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 8,2 g | 48 g | 0,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkoinen perunamalto ja kuori, raaka69 kcal / 100 g
- Punainen perunamalto ja kuori, raaka71 kcal / 100 g
- Ingelsa-perunakuorittu, uunissa paistettu, ilman öljyä, ilman suolaa89 kcal / 100 g
- Russet-perunamalto ja kuori, paistettu95 kcal / 100 g
- Paistettu perunamalto, jauhoinen, rypsiöljyssä paistettu, ei lisättyä suolaa124 kcal / 100 g
- Perunatraaka88 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Mikroaaltouunissa kypsennetyt perunatmikroaaltouunissa kypsennetty, kuoressa keitetty, malto, suolaton100 kcal / 100 g
- Valkoiset perunatmalto ja kuori, raaka69 kcal / 100 g
- Bataattikuorittuna, paahdettuna, ilman öljyä, ilman suolaa145 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Peruna?
Määrä 100 g ruokaa Peruna sisältää 99 kcal, 3,3 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Peruna?
Määrä 50 g ruokaa Peruna sisältää 50 kcal, 1,6 g proteiinia, 9,7 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Peruna?
Määrä 150 g ruokaa Peruna sisältää 149 kcal, 4,9 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Peruna?
Määrä 200 g ruokaa Peruna sisältää 198 kcal, 6,5 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Peruna?
Määrä 250 g ruokaa Peruna sisältää 248 kcal, 8,2 g proteiinia, 48 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) X1177 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
