Tiedä, mitä lautasellasi on
makrillifilee
Kalorit ja ravintoarvot
grillattu tai grillaamaton, suolavedessä, valutettu
221
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH0 g
Rasva16 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 221 kcal —
- Proteiini 19 g 38%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 16 g 21%
- Tyydyttynyt rasva 3,7 g 19%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 337 mg 15%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 51,9 µg 6%
- D-vitamiini 4,6 µg 23%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 5,3 mg 33%
- Pantoteenihappo (B5) 0,47 mg 9%
- B6-vitamiini 0,06 mg 4%
- Folaatti (B9) 8,4 µg 2%
- B12-vitamiini 10,5 µg 438%
Kivennäisaineet
- Kalsium 38 mg 3%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfori 170 mg 14%
- Kalium 200 mg 4%
- Sinkki 0,8 mg 7%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,03 mg 1%
- Seleeni 70 µg 127%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9,4 g | 0 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 38 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 47 g | 0 g | 41 g |
Samankaltaiset ruoat
- Grillattu makrillifilesäilötyt kastikkeessa, valutettu259 kcal / 100 g
- Makrillilisätty suolaa305 kcal / 100 g
- Makrillin lihavain, grillattu283 kcal / 100 g
- Makrillinvahavain, savustettu301 kcal / 100 g
- Makrillirillettesesipakattu246 kcal / 100 g
- Suolaliemessä oleva makrilli177 kcal / 100 g
- Mackerel filet in natural juices224 kcal / 100 g
- Anjovisfileetsuolattu, öljyssä, puolisäilyke, valutettu199 kcal / 100 g
- Kummelityrskäfileepakastettu, raaka89 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta makrillifilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 100 g ruokaa makrillifilee sisältää 221 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 50 g ruokaa makrillifilee sisältää 111 kcal, 9,4 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 150 g ruokaa makrillifilee sisältää 332 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 200 g ruokaa makrillifilee sisältää 442 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 32 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 250 g ruokaa makrillifilee sisältää 553 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 41 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26123 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
