Tiedä, mitä lautasellasi on
makrillifilee
Kalorit ja ravintoarvot
valkoviinistä, säilyke, valutettu
202
kaloriakcal per 100 g
Proteiini18 g
HH1 g
Rasva14 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 202 kcal —
- Proteiini 18 g 36%
- Hiilihydraatit 1 g 0%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 2,9 g 15%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0,5 g —
- Natrium 387 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 19 µg 2%
- D-vitamiini 5,4 µg 27%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,24 mg 18%
- Niasiini (B3) 4,4 mg 28%
- Pantoteenihappo (B5) 0,27 mg 5%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- B12-vitamiini 9,1 µg 381%
Kivennäisaineet
- Kalsium 184 mg 14%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfori 123 mg 10%
- Kalium 165 mg 4%
- Sinkki 1 mg 9%
- Seleeni 28,8 µg 52%
- Jodi 14,4 µg 10%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 18 g | 1 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 8,9 g | 0,5 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 27 g | 1,5 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 36 g | 2 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 45 g | 2,5 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Grillattu makrillifilesäilötyt kastikkeessa, valutettu259 kcal / 100 g
- Makrillisäilötty, etikkasäilyke
- Makrillirillettesesipakattu246 kcal / 100 g
- Makrillin lihavain, raaka233 kcal / 100 g
- Makrillinvahavain, savustettu301 kcal / 100 g
- Mackerel filet in natural juices224 kcal / 100 g
- Anjovisfileetsuolattu, öljyssä, puolisäilyke, valutettu199 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta makrillifilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 100 g ruokaa makrillifilee sisältää 202 kcal, 18 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 50 g ruokaa makrillifilee sisältää 101 kcal, 8,9 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 150 g ruokaa makrillifilee sisältää 303 kcal, 27 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 200 g ruokaa makrillifilee sisältää 404 kcal, 36 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa makrillifilee?
Määrä 250 g ruokaa makrillifilee sisältää 505 kcal, 45 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26097 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
