Tiedä, mitä lautasellasi on
Lampaan selake
Kalorit ja ravintoarvot
erotettava vähärasvainen ja rasvainen liha, trimmattu 6 mm rasvalle, choice, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 310 kcal —
- Proteiini 16 g 33%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 27 g 34%
- Tyydyttynyt rasva 12 g 59%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 56 mg 2%
- Kolesteroli 74 mg 25%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- E-vitamiini 0,18 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 6,5 mg 40%
- Pantoteenihappo (B5) 0,63 mg 13%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 17 µg 4%
- B12-vitamiini 2 µg 85%
Kivennäisaineet
- Kalsium 15 mg 1%
- Rauta 1,6 mg 9%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 152 mg 12%
- Kalium 214 mg 5%
- Sinkki 2,5 mg 23%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 18,9 µg 34%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 16 g | 0 g | 27 g |
| 1 annos | 28,4 g | 88 | 4,6 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 176 | 9,3 g | 0 g | 15 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 44 | 2,3 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 264 | 14 g | 0 g | 23 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 352 | 19 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 8,2 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 25 g | 0 g | 40 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 33 g | 0 g | 53 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 41 g | 0 g | 67 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lammasfileeirrotettava vähärasvainen ja rasva, leikattu 3 mm rasvalle, choice, raaka279 kcal / 100 g
- Lampaan selkeäuusi-seelantilainen, tuotu, pakastettu, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 1/8" rasvalle, kypsennetty, pariloitu296 kcal / 100 g
- Lampaan kyljysuusiseelantilainen, tuotu, vain vähärasvainen, raaka142 kcal / 100 g
- Vasikan ulkofileevain vähärasvainen liha, raaka114 kcal / 100 g
- Lammas kyljysvain vähärasvainen liha, leikattu 1/4 tuuman rasvalla, choice, raaka169 kcal / 100 g
- Lammansaikeuusi-seelanti, tuotu, vain vähärasvainen liha, raaka131 kcal / 100 g
- Luuton lammanpaistiuusi-seelanti, tuotu, vähärasvainen liha ja rasva, raaka122 kcal / 100 g
- Luuton lampaan sisäfileeuusiseelantilainen, tuotu, vain vähärasvaista lihaa, raaka120 kcal / 100 g
- Kanadalainen lampaan selkekanadalainen, selkä, vähärasvainen, raaka120 kcal / 100 g
- Lammaslapairrotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 3 mm:n rasvalle, choice, raaka244 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lampaan selake
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lampaan selake?
Määrä 100 g ruokaa Lampaan selake sisältää 310 kcal, 16 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 88 kcal, 4,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 176 kcal, 9,3 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 44 kcal, 2,3 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 264 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Lampaan selake?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Lampaan selake sisältää 352 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lampaan selake?
Määrä 50 g ruokaa Lampaan selake sisältää 155 kcal, 8,2 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lampaan selake?
Määrä 150 g ruokaa Lampaan selake sisältää 465 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 40 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174319 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
