Tiedä, mitä lautasellasi on
Kookos-suklaamyslipatukka
Kalorit ja ravintoarvot
kookoksella, suklaapäällysteinen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 531 kcal —
- Proteiini 5,2 g 10%
- Hiilihydraatit 49 g 18%
- Rasva 32 g 41%
- Tyydyttynyt rasva 23 g 114%
- Kuitu 6,2 g 22%
- Sokerit 34 g —
- Natrium 152 mg 7%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0,5 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,3 mg 2%
- K-vitamiini 1,4 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 0,42 mg 3%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0,07 µg 3%
- Koliini 12,8 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 42 mg 3%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 56 mg 13%
- Fosfori 154 mg 12%
- Kalium 254 mg 5%
- Sinkki 1,2 mg 11%
- Kupari 0,32 mg 35%
- Seleeni 16,4 µg 30%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 531 | 5,2 g | 49 g | 32 g |
| 1 annos | 28,4 g | 151 | 1,5 g | 14 g | 9,1 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 301 | 2,9 g | 28 g | 18 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 75 | 0,7 g | 6,9 g | 4,6 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 452 | 4,4 g | 42 g | 27 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 602 | 5,9 g | 56 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 266 | 2,6 g | 25 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 797 | 7,8 g | 74 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 1062 | 10 g | 98 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 1328 | 13 g | 123 g | 81 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pehmeä suklaakuorrutettu myslipatukkakaikki maut425 kcal / 100 g
- Kookos-suklaa-viljapatukka405 kcal / 100 g
- Maapähkinävoi-myslipatukkapehmeä, maitosuklaakuorrutettu, maapähkinävoi536 kcal / 100 g
- Pehmeä mantelimyslipuikko kuorrutteellapehmeä, makeispäällyste455 kcal / 100 g
- Kooksosuklaapatukkamakeiset, patukat, kookos, suklaapäällysteinen493 kcal / 100 g
- Rapea myslipatukka hedelmillä ja/tai pähkinöillä471 kcal / 100 g
- Suklaakuorrutettu kookospatukka475 kcal / 100 g
- Hedelmätäytteinen myslipatukkaviljapatukka, kaikki maut386 kcal / 100 g
- Myslipatukka suklaalla tai jogurtillakuivattu hedelmä & pähkinät, suklaalla tai jogurtilla400 kcal / 100 g
- Vehnä- ja suklaamuropatukkavehnällä ja suklaalla435 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kookos-suklaamyslipatukka
Miten kookos-suklaamyslipatukan saa tehtyä kotona?
Sekoita kaurahiutaleet, kookoshiutaleet ja rouhittu suklaa sulatetun voin tai kookosöljyn sekä hunajan kanssa. Painele seos tiiviisti leivinpaperilla vuorattuun vuokaan ja paista 175 °C:ssa noin 20 minuuttia; leikkaa patukoiksi vasta jäähtyneenä, jotta ne eivät murene.
Miten kookos-suklaamyslipatukka kannattaa säilyttää?
Säilytä patukat tiiviissä rasiassa huoneenlämmössä, poissa auringosta ja lämmöstä; suklaa pehmenee helposti lämpimässä. Jos haluat niiden pysyvän pitkään, pakasta yksittäin käärittyinä ja sulata huoneenlämmössä.
Mitä kookos-suklaamyslipatukan kanssa kannattaa syödä?
Se sopii välipalaksi maustamattoman jogurtin ja tuoreiden marjojen kanssa, jolloin saat pehmeän ja raikkaan vastapainon makealle suklaalle. Murenna sitä myös puuron tai jogurttikulhon päälle rapeaksi lisukkeeksi.
Voiko kookos-suklaamyslipatukan korvata tavallisella myslipatukalla?
Voi, mutta kookoksen maku jää pois. Jos haluat samanlaisen yhdistelmän, valitse suklaapatukka ja lisää sen kanssa kookoshiutaleita; rapea myslipatukka hedelmillä tai pähkinöillä tuo puolestaan enemmän rapeutta.
Onko kookos-suklaamyslipatukassa paljon tyydyttynyttä rasvaa?
Tyydyttynyttä rasvaa on 23 g grammassa patukkaa. Kookos ja suklaa tuovat siihen rasvaa, ja kookosrasvassa on runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja.
Onko kookos-suklaamyslipatukka hyvä kuidun lähde?
Se sisältää 6,2 g kuitua grammassa, joten se ei yllä kuidun lähteen rajaan. Kuitua saat lisää syömällä patukan esimerkiksi marjojen kanssa.
Onko kookos-suklaamyslipatukassa paljon sokeria?
Sokeria on 34 g grammassa patukkaa. Jos haluat vähemmän makean välipalan, valitse sokeroimaton myslipatukka ja syö sen kanssa pala tummaa suklaata.
Lähde: USDA FoodData Central 169863 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
