Tiedä, mitä lautasellasi on
kokonainen porsaanfilee
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, rasva ja vähärasvainen liha eroteltuna, kypsennetty, haudutettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 239 kcal —
- Proteiini 27 g 54%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 14 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 5,1 g 26%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 48 mg 2%
- Kolesteroli 80 mg 27%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,6 mg 1%
- D-vitamiini 1,2 µg 6%
- E-vitamiini 0,24 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,63 mg 53%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 20%
- Niasiini (B3) 4,4 mg 28%
- Pantoteenihappo (B5) 0,65 mg 13%
- B6-vitamiini 0,37 mg 22%
- Folaatti (B9) 3 µg 1%
- B12-vitamiini 0,54 µg 23%
- Koliini 93,6 mg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 181 mg 14%
- Kalium 374 mg 8%
- Sinkki 2,4 mg 22%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 45,3 µg 82%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1 annos | 85 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 annosta | 170 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 102 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 3 annosta | 255 g | 609 | 69 g | 0 g | 35 g |
| 4 annosta | 340 g | 813 | 93 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 14 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 41 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 55 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 68 g | 0 g | 34 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen sian selkätuore, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu210 kcal / 100 g
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Sianfileepaistituore, luuton, rasva ja vähärasvainen liha erotettavissa, kypsennetty, paistettu192 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileetuore, luullinen, vähärasvainen ja rasvainen, kypsénnetty, paistettu231 kcal / 100 g
- Sian ulkofilee paistituore, keskiruijanpaisti ilman luuta, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu252 kcal / 100 g
- Sian ulkofileepaistettu, rasvalla
- Porsaanpaistituore, luuton, rasva ja vähärasvainen liha eroteltuna, kypsennetty, paistettu192 kcal / 100 g
- Sianfileetuore, rasva ja vähärasvainen liha, raaka120 kcal / 100 g
- Possun paistituore, luullinen, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu230 kcal / 100 g
- Sianlihapaisti kokonainentuore, kokonainen, erotettava vähärasvainen ja rasvainen, kypsynyttä, paistettua292 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kokonainen porsaanfilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kokonainen porsaanfilee?
Määrä 100 g ruokaa kokonainen porsaanfilee sisältää 239 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee sisältää 203 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee sisältää 406 kcal, 46 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee sisältää 102 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee sisältää 609 kcal, 69 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa kokonainen porsaanfilee sisältää 813 kcal, 93 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 46 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kokonainen porsaanfilee?
Määrä 50 g ruokaa kokonainen porsaanfilee sisältää 120 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kokonainen porsaanfilee?
Määrä 150 g ruokaa kokonainen porsaanfilee sisältää 359 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 167819 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
