Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen porsaan ulkofilees
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen ja rasvainen, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 242 kcal —
- Proteiini 27 g 55%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 5,2 g 26%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 62 mg 3%
- Kolesteroli 80 mg 27%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,6 mg 1%
- D-vitamiini 1,3 µg 7%
- E-vitamiini 0,29 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,88 mg 73%
- Riboflaviini (B2) 0,32 mg 25%
- Niasiini (B3) 5 mg 31%
- Pantoteenihappo (B5) 0,7 mg 14%
- B6-vitamiini 0,46 mg 27%
- Folaatti (B9) 5 µg 1%
- B12-vitamiini 0,7 µg 29%
- Koliini 93,6 mg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 19 mg 1%
- Rauta 0,87 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 246 mg 20%
- Kalium 423 mg 9%
- Sinkki 2,4 mg 22%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 45,3 µg 82%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 14 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 55 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 68 g | 0 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen sian selkätuore, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu210 kcal / 100 g
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Sian ulkofileepaistettu, rasvalla
- Sian ulkofilee paistituore, keskiruijanpaisti ilman luuta, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu252 kcal / 100 g
- Porsaanpihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen, grillattu220 kcal / 100 g
- Porsaankyljysluuton, vähärasvainen ja rasvainen, grillattu260 kcal / 100 g
- Porsaankyljys selän keskiosaluullinen, vähärasvainen, grillattu180 kcal / 100 g
- Porsaan sisäfileeselkä, vähärasvainen ja rasvainen, pariloitu166 kcal / 100 g
- Sianfileepaistituore, luuton, rasva ja vähärasvainen liha erotettavissa, kypsennetty, paistettu192 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileetuore, luullinen, vähärasvainen ja rasvainen, kypsénnetty, paistettu231 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen porsaan ulkofilees
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 242 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 121 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 363 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 484 kcal, 55 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 605 kcal, 68 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1775 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
