Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen sian selkä
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 204 kcal —
- Proteiini 29 g 57%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 9,1 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 3,4 g 17%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 50 mg 2%
- Kolesteroli 79 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,6 mg 1%
- D-vitamiini 0,8 µg 4%
- E-vitamiini 0,21 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,66 mg 55%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 4,6 mg 29%
- Pantoteenihappo (B5) 0,68 mg 14%
- B6-vitamiini 0,39 mg 23%
- Folaatti (B9) 4 µg 1%
- B12-vitamiini 0,55 µg 23%
- Koliini 98,2 mg 18%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 183 mg 15%
- Kalium 387 mg 8%
- Sinkki 2,5 mg 23%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 48,2 µg 88%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 0 g | 9,1 g |
| 1 annos | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 annosta | 170 g | 347 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 87 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 annosta | 255 g | 520 | 73 g | 0 g | 23 g |
| 4 annosta | 340 g | 694 | 97 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Sian ulkofilee paistituore, keskiruijanpaisti ilman luuta, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu252 kcal / 100 g
- Possun kyljyksettuore, luuton, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu163 kcal / 100 g
- Sianfileetuore, keski kyljyspaisti, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu206 kcal / 100 g
- Sianfileepaistituore, luuton, vain vähärasvaista lihaa, kypsennetty, paistettu178 kcal / 100 g
- Siankyljystuore, keskirankakyljys, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu186 kcal / 100 g
- Porsaankyljystuore, keskirankakyljykset, luulla, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu208 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileetuore, luullinen, pelkkä vähärasvainen liha, kypsénnetty, paistettu194 kcal / 100 g
- Porsaanpaistituore, luuton, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu173 kcal / 100 g
- Siankyljyksettuore, luullinen, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu195 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen sian selkä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 204 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 173 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 347 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 87 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 520 kcal, 73 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 694 kcal, 97 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 102 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 306 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168231 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
