Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen porsaan ulkofilees
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen ja rasvainen, haudutettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 239 kcal —
- Proteiini 27 g 54%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 14 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 5,1 g 26%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 48 mg 2%
- Kolesteroli 80 mg 27%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,6 mg 1%
- D-vitamiini 1,2 µg 6%
- E-vitamiini 0,24 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,63 mg 53%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 20%
- Niasiini (B3) 4,4 mg 28%
- Pantoteenihappo (B5) 0,65 mg 13%
- B6-vitamiini 0,37 mg 22%
- Folaatti (B9) 3 µg 1%
- B12-vitamiini 0,54 µg 23%
- Koliini 93,6 mg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 181 mg 14%
- Kalium 374 mg 8%
- Sinkki 2,4 mg 22%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 45,3 µg 82%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 14 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 41 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 55 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 68 g | 0 g | 34 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Kokonainen sian selkätuore, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu210 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileeetuosa, pakastettu, haudutettu ilman rasvaa219 kcal / 100 g
- Sian ulkofileepaistettu, rasvalla
- Porsaankyljykset uunissaluuton, vähärasvainen, paistettu205 kcal / 100 g
- Sian fileevähärasvainen ja rasvainen, raaka141 kcal / 100 g
- Siankyljysluullinen, vähärasvainen, haudutettu208 kcal / 100 g
- Luullinen sian kyljysselkäkeino, vähärasvainen ja rasvainen, haudutettu234 kcal / 100 g
- Porsaankyljysluuton, vähärasvainen ja rasvainen, haudutettu255 kcal / 100 g
- Siankeskiseläkyljysluullinen, vähärasvainen ja rasvainen, haudutettu242 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen porsaan ulkofilees
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 239 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 120 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 359 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 478 kcal, 55 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 598 kcal, 68 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1774 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
