Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen sian selkä
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 210 kcal —
- Proteiini 29 g 57%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 9,8 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 3,6 g 18%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Kolesteroli 79 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,7 mg 1%
- D-vitamiini 0,9 µg 5%
- E-vitamiini 0,27 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,92 mg 77%
- Riboflaviini (B2) 0,34 mg 26%
- Niasiini (B3) 5,2 mg 33%
- Pantoteenihappo (B5) 0,73 mg 15%
- B6-vitamiini 0,49 mg 29%
- Folaatti (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamiini 0,72 µg 30%
- Koliini 98,2 mg 18%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,91 mg 5%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 253 mg 20%
- Kalium 438 mg 9%
- Sinkki 2,5 mg 23%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 48,2 µg 88%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,8 g |
| 1 annos | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 annosta | 170 g | 357 | 49 g | 0 g | 17 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,2 g |
| 3 annosta | 255 g | 536 | 73 g | 0 g | 25 g |
| 4 annosta | 340 g | 714 | 97 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 71 g | 0 g | 25 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen porsaan selkävähärasvainen, grillattu210 kcal / 100 g
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Sian ulkofilee paistituore, keskiruijanpaisti ilman luuta, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu252 kcal / 100 g
- Sianfileetuore, keski kyljyspaisti, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu206 kcal / 100 g
- Sianfileepaistituore, luuton, vain vähärasvaista lihaa, kypsennetty, paistettu178 kcal / 100 g
- Porsaan sisäfileetuore, vain irrotettava vähärasvainen osa, raaka109 kcal / 100 g
- Porsaanpaistituore, luuton, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu173 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileetuore, luullinen, pelkkä vähärasvainen liha, kypsénnetty, paistettu194 kcal / 100 g
- Possun kyljyksettuore, luuton, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, pariloitu161 kcal / 100 g
- Possun paistituore, luullinen, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu230 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen sian selkä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 210 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 179 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 357 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 89 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 536 kcal, 73 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 714 kcal, 97 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 105 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen sian selkä?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen sian selkä sisältää 315 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168232 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
