Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen porsaan ulkofilees
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen, haudutettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 204 kcal —
- Proteiini 29 g 57%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 9,1 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 3,4 g 17%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 50 mg 2%
- Kolesteroli 79 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,6 mg 1%
- D-vitamiini 0,8 µg 4%
- E-vitamiini 0,21 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,66 mg 55%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 4,6 mg 29%
- Pantoteenihappo (B5) 0,68 mg 14%
- B6-vitamiini 0,39 mg 23%
- Folaatti (B9) 4 µg 1%
- B12-vitamiini 0,55 µg 23%
- Koliini 98,2 mg 18%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 183 mg 15%
- Kalium 387 mg 8%
- Sinkki 2,5 mg 23%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 48,2 µg 88%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 0 g | 9,1 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Kokonainen sian selkätuore, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu210 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileeetuosa, pakastettu, haudutettu ilman rasvaa219 kcal / 100 g
- Porsaankyljykset uunissaluuton, vähärasvainen, paistettu205 kcal / 100 g
- Sian ulkofileehaudutettu (öljyllä, sipulilla ja valkosipulilla), suolaton263 kcal / 100 g
- Sian fileevähärasvainen, raaka123 kcal / 100 g
- Porsaan sisäfileeselkä, vähärasvainen, paistettu144 kcal / 100 g
- Siankyljysluullinen, vähärasvainen, haudutettu208 kcal / 100 g
- Porsaankyljysluuton, vähärasvainen ja rasvainen, haudutettu255 kcal / 100 g
- Siankyljys luullaselkä, vähärasvainen, haudutettu195 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen porsaan ulkofilees
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 204 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 102 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 306 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 408 kcal, 57 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 510 kcal, 71 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1778 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
