Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen porsaan selkä
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 210 kcal —
- Proteiini 29 g 57%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 9,8 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 3,6 g 18%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Kolesteroli 79 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,7 mg 1%
- D-vitamiini 0,9 µg 5%
- E-vitamiini 0,27 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,92 mg 77%
- Riboflaviini (B2) 0,34 mg 26%
- Niasiini (B3) 5,2 mg 33%
- Pantoteenihappo (B5) 0,73 mg 15%
- B6-vitamiini 0,49 mg 29%
- Folaatti (B9) 6 µg 2%
- B12-vitamiini 0,72 µg 30%
- Koliini 98,2 mg 18%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,91 mg 5%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 253 mg 20%
- Kalium 438 mg 9%
- Sinkki 2,5 mg 23%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 48,2 µg 88%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 71 g | 0 g | 25 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Kokonainen sian selkätuore, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu210 kcal / 100 g
- Porsaan sisäfileeselkä, vähärasvainen, grillattu161 kcal / 100 g
- Sian fileevähärasvainen, raaka123 kcal / 100 g
- Sian ulkofileepaistettu, rasvalla
- Porsaanpihviluuton, vähärasvainen, grillattu174 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileepaistettu, ilman öljyä, suolaton200 kcal / 100 g
- Porsaankyljykset uunissaluuton, vähärasvainen, paistettu205 kcal / 100 g
- Porsaankyljys selän keskiosaluullinen, vähärasvainen, grillattu180 kcal / 100 g
- Sianfileepaistituore, luuton, vain vähärasvaista lihaa, kypsennetty, paistettu178 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen porsaan selkä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä sisältää 210 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä sisältää 105 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä sisältää 315 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä sisältää 420 kcal, 57 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan selkä sisältää 525 kcal, 71 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1779 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
