Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen porsaan ulkofilees
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen ja rasvainen, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 198 kcal —
- Proteiini 20 g 39%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 13 g 16%
- Tyydyttynyt rasva 4,4 g 22%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 50 mg 2%
- Kolesteroli 63 mg 21%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,6 mg 1%
- D-vitamiini 0,5 µg 3%
- E-vitamiini 0,21 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,6 mg 29%
- Pantoteenihappo (B5) 0,72 mg 14%
- B6-vitamiini 0,47 mg 28%
- Folaatti (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamiini 0,53 µg 22%
- Koliini 69,7 mg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 0,79 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 197 mg 16%
- Kalium 356 mg 8%
- Sinkki 1,7 mg 16%
- Kupari 0,06 mg 6%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 33,2 µg 60%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9,9 g | 0 g | 6,3 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 49 g | 0 g | 32 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen sianlihavähärasvainen, paistettu209 kcal / 100 g
- Sian fileevähärasvainen ja rasvainen, raaka141 kcal / 100 g
- Kokonainen sian selkätuore, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu210 kcal / 100 g
- Sian ulkofileepaistamiseen, raaka115 kcal / 100 g
- Porsaankyljykset uunissaluuton, vähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofyljen kylkipaistiluuton, vähärasvainen ja rasvainen, raaka206 kcal / 100 g
- Porsaanselkä luutonselkä, vähärasvainen ja rasvainen, raaka166 kcal / 100 g
- Porsaan sisäfileeselkä, vähärasvainen, raaka107 kcal / 100 g
- Porsaanpaistikokonainen, vähärasvainen, raaka136 kcal / 100 g
- Porsaanpihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen, raaka172 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen porsaan ulkofilees
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 198 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 99 kcal, 9,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 297 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 396 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen porsaan ulkofilees sisältää 495 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 32 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1773 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
