Tiedä, mitä lautasellasi on
Kana
Kalorit ja ravintoarvot
broilerit tai paistokanat, tumma liha, vain liha, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 125 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4,3 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1,1 g 6%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 85 mg 4%
- Kolesteroli 80 mg 27%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 22 µg 2%
- C-vitamiini 3,1 mg 3%
- E-vitamiini 0,21 mg 1%
- K-vitamiini 2,4 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,18 mg 14%
- Niasiini (B3) 6,2 mg 39%
- Pantoteenihappo (B5) 1,2 mg 25%
- B6-vitamiini 0,33 mg 19%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0,36 µg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 12 mg 1%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfori 162 mg 13%
- Kalium 222 mg 5%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 13,5 µg 25%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 20 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 annos | 109 g | 136 | 22 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 annosta | 218 g | 273 | 44 g | 0 g | 9,4 g |
| ½ annosta | 54,5 g | 68 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 annosta | 327 g | 409 | 66 g | 0 g | 14 g |
| 4 annosta | 436 g | 545 | 88 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 10 g | 0 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 30 g | 0 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 40 g | 0 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 50 g | 0 g | 11 g |
Samankaltaiset ruoat
- Paistettu kanabroilerit tai kanat, pelkkä liha, kypsennetty, paistettu219 kcal / 100 g
- Tumma kananlihabroileri, raaka125 kcal / 100 g
- Kanan koipibroileri tai paistettava kana, liha ja nahka, raaka161 kcal / 100 g
- Kananlihabroileri, raaka119 kcal / 100 g
- Tumma kananliha nahallabroileri, raaka237 kcal / 100 g
- Kananreisiliha, raaka114 kcal / 100 g
- Keittokanavain tummaa lihaa, raaka157 kcal / 100 g
- Kanankoipibroilerit, tumma liha, pelkkä liha, kypsennetty, haudutettu149 kcal / 100 g
- Kanan reisibroileri tai paistamiseen tarkoitettu kana, liha ja nahka, raaka221 kcal / 100 g
- Patahanatumma liha, pelkkä liha, raaka157 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kana
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kana?
Määrä 100 g ruokaa Kana sisältää 125 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (109 g) ruokaa Kana?
Määrä 1 annos (109 g) ruokaa Kana sisältää 136 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (218 g) ruokaa Kana?
Määrä 2 annosta (218 g) ruokaa Kana sisältää 273 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (54,5 g) ruokaa Kana?
Määrä ½ annosta (54,5 g) ruokaa Kana sisältää 68 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (327 g) ruokaa Kana?
Määrä 3 annosta (327 g) ruokaa Kana sisältää 409 kcal, 66 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (436 g) ruokaa Kana?
Määrä 4 annosta (436 g) ruokaa Kana sisältää 545 kcal, 88 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kana?
Määrä 50 g ruokaa Kana sisältää 63 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kana?
Määrä 150 g ruokaa Kana sisältää 188 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171067 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
