Tiedä, mitä lautasellasi on

Kaalikääryle

Kalorit ja ravintoarvot

pakattu

95
kaloriakcal per 100 g
Proteiini5,3 g
HH2 g
Rasva6,6 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 95 kcal —
  • Proteiini 5,3 g 11%
  • Hiilihydraatit 2 g 1%
  • Rasva 6,6 g 8%
  • Kuitu 3,1 g 11%
  • Sokerit 2 g —
  • Natrium 350 mg 15%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Kivennäisaineet

  • Kalsium 145 mg 11%
  • Magnesium 41,4 mg 10%
  • Sinkki 0,8 mg 7%
  • Kupari 0,23 mg 26%
  • Mangaani 0,65 mg 28%
  • Seleeni 5,3 µg 10%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g955,3 g2 g6,6 g
50 g50 g472,7 g1 g3,3 g
150 g150 g1428 g3 g9,9 g
200 g200 g19011 g4 g13 g
250 g250 g23713 g5 g17 g

Kysymyksiä ruoasta Kaalikääryle

Miten kaalikääryleen kaalinlehdet saa pehmeiksi rullaamista varten?

Irrota keräkaalin kanta ja keitä kokonaista kaalia suolatussa vedessä noin 10 minuuttia. Nosta pehmenneet uloimmat lehdet yksi kerrallaan pois; jatka keittämistä, jos sisemmät lehdet ovat vielä jäykkiä.

Kuinka kauan kaalikääryleitä paistetaan uunissa?

Paista niitä 175 °C:ssa noin 1,5–2 tuntia, kunnes kaali on pehmeää ja pinta saanut väriä. Valele kääryleitä paistoliemellä paiston aikana, jotta ne eivät kuivu.

Mitä kaalikääryleen kanssa tarjotaan?

Perinteisiä lisukkeita ovat puolukkasurvos tai puolukkahillo ja ruskea kastike. Keitetyt perunat sopivat mukaan, jos haluat ruoasta ruokaisamman.

Miten valmiit kaalikääryleet säilytetään?

Jäähdytä kääryleet nopeasti ja säilytä ne kannellisessa rasiassa jääkaapissa enintään 3–4 päivää. Ne voi myös pakastaa; sulata jääkaapissa ja kuumenna kauttaaltaan höyryävän kuumiksi.

Mitä kaalikääryleen täytteeseen voi laittaa riisin ja jauhelihan sijaan?

Kasvisversioon sopivat esimerkiksi keitetty ohra tai riisi, sienet ja linssit; paista täyte ensin, jotta sienistä haihtuu ylimääräinen neste. Käytä täytettä vain sen verran, että lehti sulkeutuu tiiviisti.

Miten kaalikääryle eroaa täytetyistä kaalinlehdistä?

Nimillä tarkoitetaan usein hyvin samantapaisia ruokia, joissa täyte kääritään kaalinlehteen. Täytettyjen kaalinlehtien täyte ja maustaminen vaihtelevat reseptin mukaan, kun taas suomalaisessa kaalikääryleessä käytetään usein jauhelihaa ja riisiä.

Voiko kaalikääryleet valmistaa etukäteen?

Kyllä. Voit koota kääryleet edellisenä päivänä ja säilyttää ne peitettyinä jääkaapissa ennen paistamista; lisää paistoliemi vasta ennen uuniin laittamista.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 25106 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan