Tudd, mi kerül a tányérodra
Spenótos pite
Kalória- és tápértékadatok
házi készítésű
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 177 kcal —
- Fehérje 6,2 g 12%
- Szénhidrát 8,6 g 3%
- Zsír 13 g 17%
- Telített zsírsavak 5,6 g 28%
- Cukrok 2,6 g —
- Nátrium 327 mg 14%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 388 µg 43%
- C-vitamin 10 mg 11%
- D-vitamin 0,2 µg 1%
- E-vitamin 1,8 mg 12%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 0,8 mg 5%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,36 mg 7%
- B6-vitamin 0,44 mg 26%
- Biotin (B7-vitamin) 2,8 µg 9%
- Folát (B9-vitamin) 45 µg 11%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
Ásványi anyagok
- Kalcium 194 mg 15%
- Vas 1,8 mg 10%
- Magnézium 38 mg 9%
- Foszfor 108 mg 9%
- Kálium 406 mg 9%
- Cink 0,7 mg 6%
- Réz 0,06 mg 7%
- Mangán 0,41 mg 18%
- Szelén 2 µg 4%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 6,2 g | 8,6 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3,1 g | 4,3 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 9,3 g | 13 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 12 g | 17 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 16 g | 22 g | 33 g |
Hasonló ételek
- Lazacos-spenótos pite179 kcal / 100 g
- Spenót flanházi készítésű211 kcal / 100 g
- Zöldséges piteházias301 kcal / 100 g
- Spenótos pirogsütőben sült, pl. sambusa, vegetáriánus197 kcal / 100 g
- Spenótos piláfházi készítésű104 kcal / 100 g
- Spenót bhajiházi készítésű83 kcal / 100 g
- Lencsepiteházi készítésű175 kcal / 100 g
- Spenótlevesházi52 kcal / 100 g
- Sós zöldséges piteházi176 kcal / 100 g
- Halas pitefehér hal, házi készítésű101 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spenótos pite
Hogyan készítsd elő a spenótot, hogy ne áztassa el a spenótos pitét?
A friss spenótot fonnyaszd meg serpenyőben, majd alaposan nyomkodd ki; a fagyasztottat olvaszd fel, és szintén csavard ki. Csak ezután keverd a tojásos-sajtos töltelékhez.
Milyen hőfokon és mennyi ideig süsd a spenótos pitét?
A legtöbb sós pitéhez melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és süsd nagyjából 35–45 percig, amíg a közepe megszilárdul, a teteje pedig aranyszínű lesz. Szeletelés előtt pihentesd 10–15 percig.
Hogyan lesz ropogós a spenótos pite alja?
A tésztát szurkáld meg villával, és süsd elő nehezékkel 180 °C-on körülbelül 15 percig. A tölteléket csak a kinyomkodott spenóttal készítsd el, így kevesebb nedvesség jut a tésztára.
Mivel tálald a spenótos pitét?
Friss, savanykás saláta vagy paradicsomsaláta jól ellensúlyozza a sajtos-tojásos tölteléket. Hidegen is finom, ezért uzsonnára vagy piknikre is könnyen vihető.
Meddig tartható el a spenótos pite?
A kihűlt pitét lefedve tedd hűtőbe, és 2–3 napon belül fogyaszd el. Újramelegítéshez tedd 160 °C-os sütőbe 10–15 percre; így a tészta kevésbé puhul meg, mint mikrózáskor.
Le lehet fagyasztani a spenótos pitét?
Igen: kihűlés után szeleteld fel, csomagold légmentesen, és fagyaszd le. Felengedés után 160 °C-os sütőben melegítsd át, amíg a közepe is forró lesz.
Miben különbözik a spenótos pite a spenótos pirogtól?
A spenótos pite általában nagy, omlós vagy leveles tésztából készül, és szeletekre vágják; a pirog töltött, egyenként formázott tésztás étel. Száz grammonként a spenótos pite 177 kcal, a spenótos pirog pedig 197 kcal.
Mennyi energiát ad egy adag spenótos pite?
Egy 150 grammos szelet körülbelül 177 kcal-t ad 100 grammra vetítve számolva. A spenótos pite A-vitamin-forrás.
Forrás: CoFID (UK) 15-840 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
