Tudd, mi kerül a tányérodra
Spenót
Kalória- és tápértékadatok
konzerv
21
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje2,7 g
Szénhidrát0,5 g
Zsír0,5 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 21 kcal —
- Fehérje 2,7 g 5%
- Szénhidrát 0,5 g 0%
- Zsír 0,5 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 2 g 7%
- Cukrok 0,4 g —
- Nátrium 27 mg 1%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 417 µg 46%
- C-vitamin 14 mg 16%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,4 mg 9%
- K-vitamin 360 µg 300%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3-vitamin) 0,3 mg 2%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,07 mg 1%
- B6-vitamin 0,07 mg 4%
- Biotin (B7-vitamin) 1 µg 3%
- Folát (B9-vitamin) 91 µg 23%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 18,4 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 225 mg 17%
- Vas 1 mg 6%
- Magnézium 63 mg 15%
- Foszfor 30 mg 2%
- Kálium 346 mg 7%
- Cink 0,41 mg 4%
- Réz 0,1 mg 11%
- Mangán 0,35 mg 15%
- Szelén 0,1 µg 0%
- Jód 2,2 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
Hasonló ételek
- Konzerv spenótszokásos kiszerelés, lecsepegtetett szilárd rész23 kcal / 100 g
- Szárított spenót211 kcal / 100 g
- Malabári spenótfőtt23 kcal / 100 g
- Fagyasztott spenótfagyasztott, előkészítetlen29 kcal / 100 g
- Aprított spenótfagyasztott, nem előkészített20 kcal / 100 g
- Konzervspenót31 kcal / 100 g
- Spenótleveleklecsepegtetve, olaj nélkül, sóval, főzve20 kcal / 100 g
- Mángoldkonzerv17 kcal / 100 g
- Spenótkrémsóval154 kcal / 100 g
- Céklakonzerv29 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spenót
Hány kalória van Spenót 100 g mennyiségében?
Spenót 100 g mennyisége 21 kcal-t tartalmaz, 2,7 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van Spenót 50 g mennyiségében?
Spenót 50 g mennyisége 11 kcal-t tartalmaz, 1,4 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Spenót 150 g mennyiségében?
Spenót 150 g mennyisége 32 kcal-t tartalmaz, 4,1 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Spenót 200 g mennyiségében?
Spenót 200 g mennyisége 43 kcal-t tartalmaz, 5,4 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 1 g zsírral.
Hány kalória van Spenót 250 g mennyiségében?
Spenót 250 g mennyisége 53 kcal-t tartalmaz, 6,8 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.
Forrás: Frida (Denmark) 958 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
