Tudd, mi kerül a tányérodra

Sonkasalátás szendvics

Kalória- és tápértékadatok

fehér kenyéren

242

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje12 g

Szénhidrát17 g

Zsír13 g

Kalória százalékos megoszlása

Naplózd ezt az ételt a Calori appban

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 242 kcal —
Fehérje 12 g 24%
Szénhidrát 17 g 6%
Zsír 13 g 17%
Telített zsírsavak 2,5 g 12%
Rost 1 g 4%
Cukrok 3,2 g —
Nátrium 809 mg 35%
Koleszterin 25 mg 8%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 8 µg 1%
C-vitamin 0,5 mg 1%
D-vitamin 0,3 µg 2%
E-vitamin 0,67 mg 4%
K-vitamin 29,6 µg 25%
Tiamin (B1-vitamin) 0,41 mg 34%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,18 mg 14%
Niacin (B3-vitamin) 3,4 mg 21%
B6-vitamin 0,2 mg 12%
Folát (B9-vitamin) 44 µg 11%
B12-vitamin 0,26 µg 11%
Kolin 45,7 mg 8%

Ásványi anyagok

Kalcium 81 mg 6%
Vas 1,5 mg 8%
Magnézium 19 mg 5%
Foszfor 122 mg 10%
Kálium 191 mg 4%
Cink 1,2 mg 11%
Réz 0,08 mg 9%
Szelén 16,8 µg 31%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	242	12 g	17 g	13 g
1 adag	180 g	436	22 g	31 g	24 g
2 adag	360 g	871	43 g	62 g	48 g
½ adag	90 g	218	11 g	16 g	12 g
3 adag	540 g	1307	65 g	93 g	72 g
4 adag	720 g	1742	86 g	125 g	96 g
50 g	50 g	121	6 g	8,6 g	6,6 g
150 g	150 g	363	18 g	26 g	20 g
200 g	200 g	484	24 g	35 g	27 g
250 g	250 g	605	30 g	43 g	33 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Sonkasalátás szendvics

Miből áll a sonkás szendvics?

Rendszerint sonka, kenyér és valamilyen kenhető hozzávaló, például vaj vagy majonéz kerül bele; gyakori kiegészítője a salátalevél, a paradicsom és az uborka. A sonkát vékony szeletekben vagy apróra vágva is teheted bele.

Hogyan készíts sonkás szendvicset, hogy ne ázzon el a kenyér?

A paradicsomot és az uborkát szeletelés után itasd le, a kenyeret pedig vékonyan kend meg vajjal vagy krémsajttal, mielőtt ráteszed a sonkát. A nedves zöldségeket közvetlenül fogyasztás előtt tedd bele.

Milyen sonka illik legjobban szendvicsbe?

A vékonyra szeletelt, nem túl nedves főtt sonka könnyen rétegezhető, és nem nyomja szét a kenyeret. Ha karakteresebb ízt szeretnél, válassz füstölt sonkát; a vastagabb szeleteket vágd kisebb darabokra.

Mivel érdemes enni a sonkás szendvicset?

Jól illik hozzá a mustár, a torma, a savanyú uborka és a ropogós saláta. Melegen sajttal összesütve melegszendvicsként is készítheted.

Hogyan tárold a sonkás szendvicset?

Csomagold be, és tartsd hűtőben; a sonkás tölteléket ne hagyd hosszasan szobahőmérsékleten. A paradicsomot vagy más lédús zöldséget külön csomagolva tedd bele közvetlenül evés előtt.

Miben más a sonkás szendvics, mint a csirkesalátás szendvics?

A csirkesalátás szendvicsben több a fehérje: 10,7 g jut 100 g-ra, a sonkás szendvics 12 g-jával szemben. A sonkás változatban viszont valamivel több a szénhidrát: 25 g, míg a csirkesalátásban 22,5 g van 100 g-onként.

Miben különbözik a sonkás szendvics a sonkás-sajtos szendvicstől?

A sonkás-sajtos változat energiatartalma 225 kcal 100 g-onként, a sonkás szendvicsé 242 kcal. A sajt ízesebbé és zsírosabbá teszi: a sonkás-sajtos szendvics 8,88 g zsírt tartalmaz 100 g-onként, a sonkás 13 g-jával szemben.

Forrás: FNDDS (USDA) 27520340 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül